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左腳腳跟腳面向上 3 厘米處用力按下酸痛，可能是由于過度勞累、局部損傷、筋膜炎、關節(jié)炎或神經受壓等原因引起。 1. 過度勞累：長時間行走、站立或運動，導致該部位肌肉疲勞，產生酸痛感。應注意休息，適度按摩，促進血液循環(huán)。 2. 局部損傷：如磕碰、扭傷等，造成軟組織損傷。損傷較輕時，可先冷敷，后期熱敷，若較嚴重，需就醫(yī)治療。 3. 筋膜炎：長期勞損或受寒，引起筋膜無菌性炎癥。可通過物理治療，如熱敷、超短波等改善。 4. 關節(jié)炎：如骨關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎等，炎癥刺激導致疼痛。治療包括藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以及適當?shù)年P節(jié)鍛煉。 5. 神經受壓：腰椎間盤突出等疾病可能壓迫神經，引起此處放射性酸痛。需針對病因治療，必要時手術解除壓迫。 如果左腳腳跟腳面向上 3 厘米處的酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。

自訴跟骨上方疼痛，壓痛，需要考慮是否跟腱疲勞導致，因為酸痛居多，當然根據實際情況考慮相應疾病。像你訴說的情況，如果是肌腱疲勞而言，可以通過按摩，熱敷，短期避免長時間站立，行走，自己多按摩，熱敷措施，都可以好轉，如果沒有好轉，需要就醫(yī)檢查明確。