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鼻子不通氣、打呼嚕、刷牙干嘔可能由多種原因引起，如鼻炎、腺樣體肥大、咽炎、肥胖、睡眠姿勢不當?shù)取?1.鼻炎：鼻腔黏膜炎癥導致腫脹，引起鼻塞。治療可使用生理性海水鼻腔噴霧劑清洗鼻腔，口服氯雷他定等抗組胺藥，或外用糠酸莫米松鼻噴霧劑。 2.腺樣體肥大：堵塞后鼻孔，影響呼吸。輕者可保守治療，重者可能需要手術切除。 3.咽炎：咽部炎癥刺激導致干嘔。需避免刺激性食物，服用蒲地藍消炎口服液等。 4.肥胖：頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道。要控制體重，增加運動。 5.睡眠姿勢不當：仰臥時舌根后墜易打呼嚕?？烧{整為側臥。 出現(xiàn)這些癥狀應引起重視，及時就醫(yī)明確原因。在日常生活中，要注意保持鼻腔清潔，戒煙限酒，增強體質。

首先在于增強機體的抵抗力，并注意勞逸結合。許多人常加夜班工作，容易導致扁桃體發(fā)炎肥大。其次，應減少煙酒等的刺激，養(yǎng)成良好的學習、生活習慣。同時，還應積極治療鄰近器官的疾病，如急慢性鼻炎等。

1、慢性扁桃體炎的病人應養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的睡眠時間，隨天氣變化及時增減衣服去除室內潮濕的空氣都是重要的。對于患病兒童，應養(yǎng)成不挑食、不過食的良好習慣。2、堅持鍛煉身體，提高機體抵抗疾病的能力，不過度操勞，若勞累后應及時調整休息。戒除煙酒，是預防慢性扁桃體炎的重要一點。3、患扁桃體急性炎癥應徹底治愈，以免留下后患，預防各類傳染病、流行病。流食或半流食，發(fā)熱高者町用酒精擦浴，協(xié)助降溫。

保守治療：1、減肥治療：打鼾者一般伴有肥胖，全身脂肪增多，容易造成上呼吸道解剖部位狹窄或堵塞，導致阻塞性睡眠呼吸暫停。2、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。3、睡眠時使用阻鼾器。其原理是：通過放置在口腔中個性化配制的器械，使患者下頜固定在適當?shù)那吧煳唬骂M的前伸使得頦舌肌牽引舌體前伸，這樣舌后部的呼吸通道就被打開了；同時舌的前移減少了舌體對懸雍垂的壓迫，其后部的呼吸通道也被打開了，從而提高了通氣量，改善供氧，消除或減低鼾聲，使患者得到有效的治療。這種治療方法是無創(chuàng)、費用低、效果明顯；缺點是患者需要幾天時間適應戴阻鼾器睡眠。