長(zhǎng)時(shí)間坐電腦旁輕微腰疼如何緩解？
經(jīng)常坐在電腦旁時(shí)間長(zhǎng)了腰疼，但是不嚴(yán)重，輕微的疼，請(qǐng)問(wèn)這種腰疼該怎么辦？很不舒服！不吃藥的話該怎么治療？
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙瀟藝 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨科
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長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦旁出現(xiàn)輕微腰疼，可能是肌肉勞損、坐姿不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腰椎間盤(pán)退變、腰部受涼等原因引起。可通過(guò)調(diào)整坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、物理治療、注意休息來(lái)改善。 1.調(diào)整坐姿：保持正確的坐姿，背部挺直，桌椅高度合適，雙腳能平放在地面，避免彎腰駝背。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。也可進(jìn)行輕柔的按摩。 4.物理治療：如紅外線照射、超短波治療等，有助于減輕疼痛和炎癥。 5.注意休息：定時(shí)起身活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)久坐，給腰部足夠的放松時(shí)間。 總之，對(duì)于因長(zhǎng)時(shí)間坐電腦旁導(dǎo)致的輕微腰疼，應(yīng)重視日常的防護(hù)和調(diào)理。如果腰疼持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。
2025-03-31 21:05
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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從你的描述來(lái)看，這個(gè)情況考慮是腰肌勞損造成的這個(gè)腰痛的情況的。這個(gè)情況建議你做這個(gè)腰部CT檢查來(lái)除外這個(gè)腰椎間盤(pán)突出的情況，這樣就可以確診為這個(gè)腰肌勞損的，然后在積極地口服這個(gè)三七傷，百樂(lè)來(lái)，氯唑沙宗，外用這個(gè)扶他林癌涂抹這個(gè)局部，同時(shí)適當(dāng)休息，這樣就可以治愈這個(gè)腰痛的情況的。
2016-01-29 17:00
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