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身高 159 厘米，體重 118 斤，腿上肌肉較多是否算胖，需要綜合多方面因素判斷，包括身體脂肪分布、肌肉含量、基礎代謝率、飲食習慣、運動情況等。 1. 身體脂肪分布：身體不同部位的脂肪分布對胖瘦的判斷有影響。如果腹部、臀部等部位脂肪堆積較多，可能整體偏胖。 2. 肌肉含量：肌肉比脂肪密度大，重量也更重。腿上肌肉多可能使體重數(shù)字看起來較大，但不一定意味著肥胖。 3. 基礎代謝率：基礎代謝率高的人，消耗能量多，相對不易胖。 4. 飲食習慣：高熱量、高脂肪、高糖的飲食容易導致體重增加和肥胖。 5. 運動情況：缺乏運動，能量消耗少，容易積累脂肪。 綜合考慮以上因素，才能準確判斷是否肥胖。如果對自身身材不滿意，可通過合理飲食和適當運動來調(diào)整。

想要減肥，必須從營養(yǎng)學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

健康指導：你好，實際上你的體重是正常的。減肥最好的方法還是飲食加運動來調(diào)理是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，早餐一定要吃（而且還有營養(yǎng)豐富），中餐吃七分飽就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一點水果沙拉就可以了，在運動方面你需要注意的是每天堅持運動一小時，必須要達到出汗的結果。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動?？可偈扯嗖停檬卟舜嬉徊糠种魇?

根據(jù)體重指數(shù)，您的為56/1.59的平方為22。體重指數(shù)：19以下體重偏低，19-25健康體重，您屬于健康體重，如果您覺得腿部脂肪多，可以試著減一下腿部脂肪。能使腿部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。爬樓梯最好上樓梯，下樓梯可以坐電梯。祝您減肥成功。