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跑步后出現(xiàn)疼痛但無紅腫，走路疼坐著不疼，可能是肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷、韌帶勞損、足底筋膜炎、疲勞性骨膜炎等原因造成的。 1.肌肉拉傷：跑步時肌肉過度收縮或拉伸，導致肌纖維撕裂，引起疼痛。應立即休息、冷敷，后期熱敷，并可外用云南白藥氣霧劑等。 2.關(guān)節(jié)損傷：如半月板、軟骨等損傷?？赡芘c跑步姿勢不當、關(guān)節(jié)退變等有關(guān)。需減少活動，佩戴護具，必要時就醫(yī)檢查。 3.韌帶勞損：跑步中韌帶承受過大力量，出現(xiàn)微小損傷。要注意休息，避免劇烈運動，可適當按摩。 4.足底筋膜炎：長期跑步可能導致足底筋膜發(fā)炎?？赏ㄟ^拉伸、使用足弓支撐墊緩解。 5.疲勞性骨膜炎：多因運動量過大，骨膜受到反復牽拉。應暫停運動，局部理療。 總之，出現(xiàn)這種情況后要注意休息，避免加重損傷。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。

引發(fā)膝蓋疼的主要原因是骨關(guān)節(jié)炎，它是由于關(guān)節(jié)炎軟骨遭到破壞，導致的關(guān)節(jié)炎疼痛，而且這種疼痛隨著季節(jié)的變化日益增加。建議注意多休息，清淡溫熱飲食，多吃蔬菜和水果，建議最好到醫(yī)院進行局部封閉治療效果佳，可以治愈的