身高 163 體重 42 公斤，怎么吃都不胖，如何增肥？
我身高163可體重只有42公斤為什么怎么吃也不胖呢我想胖一點(diǎn)請問要怎樣才能胖起來
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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羅定遠(yuǎn) 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
甲狀腺外科
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怎么吃都不胖可能與多種因素有關(guān)，如基礎(chǔ)代謝率高、消化吸收不良、疾病影響、運(yùn)動(dòng)過度、心理因素等。 1. 基礎(chǔ)代謝率高：基礎(chǔ)代謝率高會(huì)消耗更多能量?？赏ㄟ^規(guī)律作息，保證充足睡眠來調(diào)整。 2. 消化吸收不良：比如腸胃功能弱，影響營養(yǎng)吸收?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，飲食上多吃易消化食物。 3. 疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等會(huì)導(dǎo)致消瘦。需要就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。 4. 運(yùn)動(dòng)過度：過量運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量熱量。應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。 5. 心理因素：長期壓力大、焦慮等不良情緒可能影響食欲和消化。要學(xué)會(huì)放松，減輕心理負(fù)擔(dān)。 總之，想要增肥需要綜合考慮各種因素，找到原因并采取相應(yīng)措施。如果長時(shí)間體重過輕，建議及時(shí)就醫(yī)，排除潛在疾病。
2025-03-26 02:57
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入
2016-01-23 22:09
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