空腹血糖 6.9 偏高，如何預(yù)防糖尿??？
現(xiàn)在的糖尿病的人是越來(lái)越多了，身邊沒(méi)幾個(gè)是血糖正常的，我也就到醫(yī)院檢查下血沉，結(jié)果是空腹血糖6.9.醫(yī)生說(shuō)血糖偏高，注意飲食控制，怕自己最終也變成糖尿病，有什么可以預(yù)防措施。
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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滕士超 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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預(yù)防糖尿病需從多方面入手，包括飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)、控制體重、規(guī)律作息、定期監(jiān)測(cè)等。 1.飲食調(diào)整：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食，控制每餐的熱量。 2.適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量。 3.控制體重：保持體重在正常范圍內(nèi)，通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，避免肥胖，尤其是腹部肥胖。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于維持內(nèi)分泌平衡。 5.定期監(jiān)測(cè)：定期檢測(cè)血糖，了解血糖變化情況，以便及時(shí)調(diào)整預(yù)防措施。 總之，預(yù)防糖尿病需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，并關(guān)注自身血糖狀況。若血糖持續(xù)升高或出現(xiàn)其他異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-24 12:58
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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糖尿病是一個(gè)終身疾病.需要終身治療.目前醫(yī)學(xué)水平還達(dá)不到根除.主要是通過(guò)各種方法控制血糖.延緩并發(fā)癥的發(fā)生.只要血糖控制好.和健康人一樣長(zhǎng)壽.糖尿病患者一經(jīng)確診.就要正規(guī)治療.血糖波動(dòng)會(huì)造成機(jī)體器官的損害.加速并發(fā)癥的發(fā)生.治療糖尿病.要根據(jù)糖尿病病人的個(gè)體情況來(lái)定.首先要了解患者的血糖.胰島功能.有無(wú)并發(fā)癥等情況.才能制定出具體的治療方案.不要盲目用藥.以免延誤病情.糖尿病的治療要從5方面著手.就是藥物治療.飲食療法.運(yùn)動(dòng)療法.糖尿病教育.血糖的監(jiān)測(cè).有一環(huán)節(jié)做不好.都會(huì)影響治療.建議要到糖尿病專科醫(yī)院治療。
2016-01-22 07:09
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，你現(xiàn)在已經(jīng)有這樣意識(shí)就挺好的了，平時(shí)飲食絕對(duì)要注意，不能過(guò)分的攝入糖，定期到醫(yī)院檢查，看血糖控制的情況如何。強(qiáng)化生活方式干預(yù)預(yù)防2型糖尿病，體重至少減少5%-10%；至少減少每日飲食總熱量400-500大卡（kcal）；飽和脂肪酸攝入占總脂肪酸攝入的30%以下；體力活動(dòng)增加到250-300分鐘/周。
2016-01-21 21:39
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