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58 歲女性近兩年老是睡不著覺(jué)，可能是由生理變化、心理因素、環(huán)境影響、疾病因素、不良生活習(xí)慣等造成的。 1.生理變化：女性在更年期階段，體內(nèi)激素水平波動(dòng)，可能影響睡眠。如雌激素減少，會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂。 2.心理因素：生活中的壓力、焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，容易使人思緒繁雜，難以入睡。 3.環(huán)境影響：居住環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，都可能干擾睡眠。 4.疾病因素：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病，身體的不適可能影響睡眠。還有神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如神經(jīng)衰弱，也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。 5.不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備，睡前喝咖啡、濃茶，白天午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等，都可能影響夜間睡眠。 如果長(zhǎng)期睡眠不好，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境。

您好，我是神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生。你母親是失眠癥，這種情況很常見(jiàn)，老年人更常見(jiàn)?？梢钥诜幬镏委?，效果慢?？梢钥诜染S素片，這是中藥，副作用少，也可以口服阿普唑侖片2片/晚，短期應(yīng)用效果好。白天盡量少睡覺(jué)，多活動(dòng)。

眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時(shí)寐時(shí)醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。建議　　第一：建議你不要總熬夜，晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡，早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣；　　第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶；　　第三：失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚(yú)尾紋；　　第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足發(fā)虛；　　第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。療法1、保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮?！　?.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次?！　?.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。推薦食譜小米粥　　小米50克雞蛋1個(gè)　　先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮?！　∨R睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡?！　○B(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠?！　⌒∶讞椚手唷　⌒∶?00克棗仁末15克蜂蜜30克　　小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。　　食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次?！　⊙a(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。