頭發(fā)枯黃干燥，吃什么能改善？
大夫你好，近一段時(shí)間以來(lái)，不知道什么原因，我頭發(fā)開(kāi)始有發(fā)黃的情況。像是枯草一樣，又黃又干。很?chē)?yán)重影響自己的形象，所以想改善一下。請(qǐng)問(wèn)吃什么多頭發(fā)有好處啊，謝謝。
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回答5
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李勁嶸 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)中山眼科中心
三級(jí)甲等
青光眼?？?/p>
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頭發(fā)枯黃干燥可能與營(yíng)養(yǎng)不良、頻繁燙染、精神壓力、疾病影響、遺傳因素等有關(guān)?？梢酝ㄟ^(guò)飲食調(diào)整來(lái)改善，如多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物等。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、牛奶、雞蛋等，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)。 2. 維生素：維生素 B 族（如維生素 B2、B6、B12）對(duì)頭發(fā)健康很重要，可從動(dòng)物肝臟、谷類、豆類等食物中獲取。維生素 E 能抗氧化，在堅(jiān)果、植物油中含量豐富。 3. 礦物質(zhì)：鐵元素缺乏易導(dǎo)致頭發(fā)枯黃，可適當(dāng)食用菠菜、紅棗等。鋅有助于改善發(fā)質(zhì)，在牡蠣、瘦肉中含量較多。 4. 黑芝麻：富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，能滋養(yǎng)頭發(fā)，使其烏黑亮麗。 5. 何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，對(duì)改善頭發(fā)狀況可能有一定幫助，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，改善頭發(fā)枯黃干燥需要綜合調(diào)理，除了飲食，還要注意減少燙染、保持良好心態(tài)、積極治療相關(guān)疾病。如果頭發(fā)問(wèn)題持續(xù)不改善，建議到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。
2025-03-24 17:16
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回答4
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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您好，頭發(fā)一般需要營(yíng)養(yǎng)，要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)類食物，如雞蛋、牛奶。還有多吃核桃、黑芝麻，它們有烏發(fā)的作用，還可以吃何首烏，但是吃制品效果較好。多給頭部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝。
2016-01-21 20:18
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回答3
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孔書(shū)雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會(huì)變黃及分叉綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，豆類海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。
2016-01-21 15:47
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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頭發(fā)的生長(zhǎng)與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系，平時(shí)不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)，生姜擦一擦頭皮可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，飲食營(yíng)養(yǎng)要全面，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻！
2016-01-21 11:55
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，生活中多吃一些如干貝、栗子、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻等，另外可以多食豆類和蔬菜，菠菜、馬鈴薯、動(dòng)物內(nèi)臟等含銅豐富的食品可以有效地預(yù)防白發(fā)的發(fā)生。
2016-01-21 10:49
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