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在性生活中保持持久，受多種因素影響，如心理狀態(tài)、身體素質(zhì)、性技巧、生活習(xí)慣、疾病因素等。 1.心理狀態(tài)：焦慮、緊張等不良情緒可能影響性生活持久度。保持放松、自信的心態(tài)，避免壓力過大，有助于延長性生活時(shí)間。 2.身體素質(zhì)：良好的身體素質(zhì)是關(guān)鍵。通過規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量。 3.性技巧：掌握合適的性技巧，如控制節(jié)奏、變換體位等，可以提高性生活質(zhì)量和持久度。 4.生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，避免熬夜；戒煙限酒；合理飲食，均衡營養(yǎng)。 5.疾病因素：某些疾病如前列腺炎、尿道炎等可能導(dǎo)致性生活時(shí)間短。若有相關(guān)疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。 總之，要在性生活中保持持久，需要綜合考慮多方面因素。如果存在問題，不要害羞或焦慮，及時(shí)尋求專業(yè)幫助，以改善性生活質(zhì)量。

放松,不要太緊張,為了延長性行為時(shí)間，男人應(yīng)當(dāng)在高潮來到之前，心理上"關(guān)閉"或者摩擦制動(dòng)下來(暫時(shí)靜止)，使他能多少減少一些性壓的水平。如果在發(fā)生性關(guān)系時(shí)短時(shí)重復(fù)這個(gè)程序，習(xí)慣上的性交就會(huì)延長2-3倍的時(shí)間。