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防治感冒和中暑，可從增強(qiáng)體質(zhì)、注意環(huán)境、合理飲食、良好作息、及時(shí)治療等方面著手。 1.增強(qiáng)體質(zhì)：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳等，能提高身體免疫力。 2.注意環(huán)境：避免高溫高濕環(huán)境，室內(nèi)外溫差不宜過大，保持通風(fēng)。 3.合理飲食：多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，多喝水。 4.良好作息：保證充足睡眠，避免過度勞累。 5.及時(shí)治療：出現(xiàn)感冒或中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，如感冒可服用氨酚黃那敏膠囊、雙黃連口服液、感冒靈顆粒等；中暑可服用藿香正氣水、十滴水等。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，預(yù)防感冒和中暑需要從日常生活的各個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。一旦患病，要及時(shí)治療，促進(jìn)康復(fù)。

你好，脫離高溫環(huán)境。迅速將中暑者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息．讓其平臥，頭部抬高，松解衣扣。如果中暑者神志清醒．并無(wú)惡心．嘔吐癥狀，可飲用含鹽的清涼飲料、茶水．綠豆湯等．以起到既降溫又補(bǔ)充血容量的作用。祝你健康！

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熱水泡腳：每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒。多吃“紅色食品”：紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，這些食品的一個(gè)共同特點(diǎn)是含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。

一、勤洗手，常通風(fēng)，潔口腔，溫暖腳。勤洗手：手是感冒的主要傳播途徑，呼吸出的飛沫傳播是感冒傳播的次要途徑。感冒病毒可在手帕上存活1個(gè)小時(shí)，在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)病毒粘在手上，通過握手、毛巾、桌椅、車輛把手等傳播。病毒可以在患者手摸過的地方存活3個(gè)小時(shí)。所以外出回家要立刻用流動(dòng)水洗手至少3遍，要用鹽水漱口一、勤洗手，常通風(fēng)，潔口腔，溫暖腳。勤洗手：手是感冒的主要傳播途徑，呼吸出的飛沫傳播是感冒傳播的次要途徑。感冒病毒可在手帕上存活1個(gè)小時(shí)，在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)病毒粘在手上，通過握手、毛巾、桌椅、車輛把手等傳播。病毒可以在患者手摸過的地方存活3個(gè)小時(shí)。所以外出回家要立刻用流動(dòng)水洗手至少3遍，要用鹽水漱口