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落枕是一種常見的頸部肌肉損傷，多因睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、頸部受寒等引起。治療方法包括物理治療、藥物治療等，同時(shí)要注意休息和頸部保護(hù)。治療落枕，1.要明確病因；2.采取合適的治療手段；3.注意日常護(hù)理；4.避免錯(cuò)誤的動(dòng)作；5.預(yù)防再次發(fā)作。 1.明確病因：落枕通常是由于睡眠時(shí)頸部姿勢(shì)不良、枕頭高度不合適、頸部受寒或頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)導(dǎo)致。 2.治療手段：可通過熱敷緩解疼痛，用熱毛巾或熱水袋敷在頸部 15 - 20 分鐘。也可進(jìn)行按摩，輕柔地按摩頸部肌肉。疼痛明顯時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 3.日常護(hù)理：保持良好的睡眠姿勢(shì)，選擇合適高度的枕頭。注意頸部保暖，避免冷風(fēng)直吹。 4.避免錯(cuò)誤動(dòng)作：不要強(qiáng)行扭轉(zhuǎn)頸部，以免加重?fù)p傷。 5.預(yù)防再次發(fā)作：平時(shí)加強(qiáng)頸部鍛煉，如緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部、上下點(diǎn)頭等。 總之，落枕雖然不是嚴(yán)重的疾病，但也會(huì)給生活帶來不便。通過正確的治療和護(hù)理，一般能較快恢復(fù)。

睡覺落枕可能是睡覺姿勢(shì)不當(dāng)，或枕頭過高過低都可以會(huì)引起的。建議您可以看看中醫(yī)進(jìn)行按摩治療，用藥可以用生白芍、生甘草、葛根、柴胡等水煎后加紅糖即可服用，期間需注意休息，避免脖頸部的活動(dòng)，可以局部進(jìn)行熱敷也能緩解不適癥狀。

以前我常這樣，你可以找個(gè)朋友，雙手捧住你的臉部，猛的往右轉(zhuǎn)一下，會(huì)好很多，以后買個(gè)枕芯軟一些的就沒事了

你說的情況導(dǎo)致的病因主要是考慮存在落枕的問題引起的目前的癥狀對(duì)于這樣的問題可以選擇積極的外用傷濕鎮(zhèn)痛膏治療觀察看看較好，再就是選擇適當(dāng)?shù)陌茨χ委?，注意局部的熱敷，一般情況下會(huì)在24-48小時(shí)內(nèi)緩解癥狀的，以后注意不要睡過高的枕頭