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13 歲孩子身高 164 厘米、體重 90 斤是否正常，需綜合多方面因素判斷，如遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、疾病等。 1.遺傳：遺傳因素對身高和體重有重要影響。如果父母身材較高大，孩子可能會有較高的身高和適宜的體重。 2.營養(yǎng)：充足且均衡的營養(yǎng)是生長發(fā)育的基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)、鈣、維生素等攝入不足可能影響身高和體重。 3.運(yùn)動：適量運(yùn)動有助于骨骼發(fā)育和肌肉增長，缺乏運(yùn)動可能導(dǎo)致體重偏低或身高增長緩慢。 4.睡眠：良好的睡眠有助于生長激素分泌，睡眠不足可能影響身高。 5.疾病：某些疾病如內(nèi)分泌疾病、消化系統(tǒng)疾病等可能影響營養(yǎng)吸收和生長發(fā)育。 總之，僅通過身高和體重不能完全確定孩子的生長發(fā)育是否正常。如果對孩子的生長發(fā)育有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查和評估。

健康指導(dǎo)：你好，你是未成年人，體重沒有超標(biāo)，多在飲食上多加些營養(yǎng)的物質(zhì)，合理的安排自己的飲食不要暴飲暴食，不吃零食，早上多食用些有營養(yǎng)的東西，建議你喝牛奶和吃雞蛋，中午多吃些蔬菜和瘦肉類的食物，晚上就吃個七分飽就行。

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動，簡易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。