上大學(xué)后迅速長(zhǎng)胖想瘦下來(lái)該怎么辦
成為胖子有一年了。以前本來(lái)一直都不會(huì)胖，上大學(xué)后也沒有壓力，然后我每天都呆在寢室玩電腦啊，吃吃東西啊，沒事就吃。所以上大學(xué)兩個(gè)月就胖了十多斤?，F(xiàn)在好想瘦下去啊。以前的衣服都穿不著了，好煩心啊。
-
回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級(jí)
職業(yè)病科
-
上大學(xué)后因生活習(xí)慣改變迅速長(zhǎng)胖，想瘦下來(lái)可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理、醫(yī)療干預(yù)等方面著手。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量。 3.作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足睡眠，有利于新陳代謝。 4.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生過(guò)大壓力和焦慮。 5.醫(yī)療干預(yù)：如肥胖嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之，減肥需要綜合多種方法，持之以恒，并在必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。同時(shí)要注意，減肥應(yīng)在保證身體健康的前提下進(jìn)行。
2025-03-19 23:24
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
健康指導(dǎo)：您好，科學(xué)減肥最健康最有效的方法就是多運(yùn)動(dòng)，并保持良好的飲食習(xí)慣,可以嘗試有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替相結(jié)合的訓(xùn)練，例如仰臥起坐、跑步、俯臥撐等等，最主要的是要堅(jiān)持，不要急于求成，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)看到你想要的結(jié)果。下面就是關(guān)于良好的飲食習(xí)慣，你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果,可以適當(dāng)吃點(diǎn)肉，嚴(yán)格控制淀粉類的食物攝入，如果晚飯吃兩碗飯，那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果,而對(duì)于早餐午餐正常吃即可！
2016-01-17 16:53
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
-
你好。對(duì)于瘦身來(lái)說(shuō)，你每天要多運(yùn)動(dòng)。也要有正常的飲食習(xí)慣。多吃吃水果，青菜這些可以減肥降脂的東西。會(huì)瘦下去的。
2016-01-17 03:29
-
其他網(wǎng)友提過(guò)類似問(wèn)題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢(mèng)、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應(yīng)在4小時(shí)以內(nèi)，操作1小時(shí)以上應(yīng)休息10分鐘。此外，還應(yīng)經(jīng)常活動(dòng)腕部，頸部等，這些部位的肌肉應(yīng)保持自然松弛，腰部應(yīng)緊貼椅子靠背。 查看全文»
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
