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打呼嚕受多種因素影響，如睡眠姿勢、肥胖、呼吸道疾病、飲酒、鼻部問題等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.睡眠姿勢：側(cè)睡可使呼吸更暢通，減少打呼嚕；仰睡或趴著睡易阻塞呼吸道。
2.肥胖：體重過重會使咽部軟組織更易堵塞氣道，需控制體重。
3.呼吸道疾病：如腺樣體肥大、扁桃體肥大等，要及時就醫(yī)診治。
4.飲酒：飲酒會使喉部肌肉松弛，加重打呼嚕，應(yīng)減少飲酒。
5.鼻部問題：鼻炎、鼻中隔偏曲等會影響呼吸，需治療鼻部疾病。
總之，找到打呼嚕的原因并采取相應(yīng)措施，有助于改善睡眠質(zhì)量。

1．睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。2．睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。3．避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

引起打鼾的原因是有很多的，如鼻息肉,鼻甲肥大,咽腔狹窄,懸雍垂松弛,舌根后墜等.另外睡覺側(cè)睡也能夠在一定程度上減輕打鼾.打鼾比較危險.有時候會呼吸暫停和導(dǎo)致缺氧和導(dǎo)致心律失常.建議就醫(yī)以達(dá)到徹底治療。

打鼾的預(yù)防與保健:1,增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣.2,避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒.3,對于肥胖者,要積極減輕體,加強(qiáng)運(yùn)動4,鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物.5,睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制.6.采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠.

打呼嚕主要是由于氣道狹窄，以至于氣流通過時產(chǎn)生渦流并引起振動的這么一個現(xiàn)象。而導(dǎo)致這一現(xiàn)象發(fā)生的原因其實(shí)非常多，常見的就有身材肥胖、舌頭肥大、鼻部異常，扁桃體腫大等。因此對于打呼嚕的治療除了一般的側(cè)臥，戒煙酒，肥胖者減重外，鼾聲大、呼吸暫停等重癥情況者還應(yīng)及時到正規(guī)的醫(yī)院接受專業(yè)的手術(shù)治療，畢竟打呼嚕不止影響他人休息，還危害自身健康甚至是生命安全。

1．注意耳鼻咽喉、體重和心肺檢查；2．纖維鼻咽鏡檢查有無新生物、腔大小程度；3．舌運(yùn)動情況是否后移；4．咽腔是否狹窄、塌陷；