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23 歲研究生人際交往障礙多年如何改善

我一直有個(gè)煩惱,伴隨了我多年,就是跟人打交道。我覺得這個(gè)話題好沉重,我大部分時(shí)間都在回避這個(gè)問題,有時(shí)候碰到了我的反應(yīng)和心情都會(huì)變化很大,有時(shí)候心情很糟。講講我的經(jīng)歷吧。小時(shí)候很怕生人,我三個(gè)姨家的親戚來我家的時(shí)候我就會(huì)躲到最里面的房間,很緊張,覺得好像小偷見了警察一樣害怕又驚險(xiǎn)。初中的時(shí)候第一次考試就考了全校第一名,我很刻苦也很聰明,唱歌也好聽,還在學(xué)校教師節(jié)表演節(jié)目唱歌。我就這樣成了名人。但是很多人也僅僅是知道我的名不知道我本人。初二初三的時(shí)候我的生活很陰郁灰暗,早上起來就覺得這樣的日子什么時(shí)候到盡頭,我?guī)缀跻荒瓴桓瑢W(xué)說話,就我同桌男的,和前后桌我都覺得說話不自然不放松。我初中幾乎沒有一個(gè)朋友。高中考的比較好,成績(jī)一直很好,免費(fèi)就讀市里高中,只有一個(gè)朋友,在宿舍都覺得很不自在,好像全世界把我孤立起來。后來高三實(shí)在精神壓力大沒人傾訴,不學(xué)了考了很差的大學(xué)。大學(xué)期間,有幾次想自殺。覺得沒勁。跟人交往很不自在。有時(shí)候在宿舍里,大家都在聊天很自然高興,我坐在那里覺得自己特別格格不入,像個(gè)怪物趕緊沖出宿舍了,才如釋重負(fù),但是很迷茫。我挺喜歡唱歌的,但是走進(jìn)舞臺(tái),第一次我記得,我緊張的喉嚨響堵住了,心跳的喘不過起來。然后評(píng)委就把我請(qǐng)走了,受打擊了。我不知道我是內(nèi)向外向,在男朋友面前超級(jí)活潑可愛。但是只要一有應(yīng)酬或者什么,我就緊張,吃飯的時(shí)候一言不發(fā),而且心里郁悶,這郁悶來的很快很強(qiáng)烈。我又怕男朋友看出我緊張害羞來,不喜歡我了。有時(shí)候吃飯我會(huì)反抗,故意不吃,找事,反正就是不高興。然后很怕別人說我內(nèi)向,那個(gè)詞不知怎么那么有打擊力。我剛畢業(yè)找了兩份工作,都是因?yàn)椴荒芨吕习搴椭C相處被開掉,我極力回避想這些,總是回避逃避。我交往了幾個(gè)男朋友,他們都覺得我特可愛聰明漂亮。對(duì)了,我??瓶鐚I(yè)考上了研究生,今年23歲。他們都不相信我說我曾經(jīng)孤僻,都覺得我是那種牛人型的。對(duì)了我大二的時(shí)候得過一陣子強(qiáng)迫癥,痛苦的難以表達(dá),曾以為一輩子好不了了,現(xiàn)在自己漸漸好了真是萬幸。請(qǐng)專業(yè)人士幫幫忙。。。

  • 回答4

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    周伯榮 主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    精神醫(yī)學(xué)科

    人際交往障礙是一種常見的心理問題,可能由多種因素導(dǎo)致,如性格內(nèi)向、社交恐懼、過往經(jīng)歷、心理壓力、缺乏自信等。 1. 性格內(nèi)向:性格內(nèi)向的人可能在社交中表現(xiàn)得較為被動(dòng)和拘謹(jǐn),需要逐漸打開心扉,主動(dòng)參與社交活動(dòng)。 2. 社交恐懼:對(duì)社交場(chǎng)合存在過度的害怕和擔(dān)憂,可通過認(rèn)知行為療法等心理治療來改善。 3. 過往經(jīng)歷:童年和學(xué)生時(shí)代的不良社交經(jīng)歷會(huì)產(chǎn)生心理陰影,需要正視并進(jìn)行心理疏導(dǎo)。 4. 心理壓力:學(xué)習(xí)、工作等帶來的壓力可能影響社交狀態(tài),要學(xué)會(huì)合理減壓,如運(yùn)動(dòng)、冥想。 5. 缺乏自信:對(duì)自己缺乏信心,擔(dān)心他人的負(fù)面評(píng)價(jià),應(yīng)通過自我肯定和積極的心理暗示增強(qiáng)自信。 人際交往障礙是可以改善的,需要自身的努力和適當(dāng)?shù)男睦砀深A(yù)。要勇敢面對(duì),逐步建立良好的社交關(guān)系。

    2025-03-20 01:44
  • 回答3

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    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    你好,可能是心理性,一般情況下建議及時(shí)休息繼續(xù)多鍛煉,心理壓力大導(dǎo)致的癥狀,及時(shí)的減少刺激,看心理醫(yī)生試試。

    2016-01-17 03:20
  • 回答2

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    李強(qiáng) 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    普內(nèi)科

    社交恐懼癥,又名社交焦慮癥,是一種對(duì)任何社交或公開場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病?;颊邔?duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合,有一種顯著且持久的恐懼,害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪。保持良好的心態(tài),樹立自信心,正確的認(rèn)識(shí)與人之間的交往,多到人多的地方活動(dòng)。

    2016-01-16 23:39
  • 回答1

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    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    您好,一般說來,這是屬于心理問題,引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài),自我調(diào)節(jié)抑制。若是癥狀比較嚴(yán)重,無法通過自我調(diào)節(jié)得到緩解,建議親自找心理醫(yī)生咨詢一下為宜。

    2016-01-16 22:25
就醫(yī)問藥

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