偏肉感想瘦身但偏食，有何技巧
我比較肥，不是那種很肥很肥，是偏肉感，馬上要畢業(yè)了，想以最佳狀態(tài)去找工作，成功的機(jī)會也大些吧，但我很偏食，很多東西不吃，誰知道有什么瘦身技巧，告訴我一下。
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回答3
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謝穎 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
過敏免疫風(fēng)濕病科
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偏肉感想瘦身但有偏食習(xí)慣，可從調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、改善心態(tài)、培養(yǎng)習(xí)慣等方面入手。 1.調(diào)整飲食：盡量豐富食物種類，保證營養(yǎng)均衡。增加蔬菜、水果攝入，控制高熱量、高脂肪食物。如減少油炸食品、甜食等。 2.增加運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。每天睡 7 - 8 小時，避免熬夜。 4.改善心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食?？赏ㄟ^冥想、聽音樂等方式放松。 5.培養(yǎng)習(xí)慣：吃飯時細(xì)嚼慢咽，有助于減少進(jìn)食量。日常多喝水，促進(jìn)身體代謝。 瘦身需要長期堅持，逐步改變不良習(xí)慣，不要急于求成。只要有決心和毅力，就能達(dá)到理想的身材。
2025-03-18 06:45
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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控制飲食和適當(dāng)鍛煉的方法治療就可以的適當(dāng)鍛煉。
2016-01-15 21:09
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，米飯、面包等谷類食物，應(yīng)該是世界上消耗量最大的主食，不但供給身體能源，也供給身體1/3以上的蛋白質(zhì)營養(yǎng)。許多人認(rèn)為淀粉是造成肥胖的最大原因，事實(shí)上，若每餐維持正常食用量(約一碗飯)，反而能維持健康與窈窕的身體！
2016-01-15 17:13
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