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14 歲身高未達理想，想增高，可能受遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病等因素影響。 1.遺傳：遺傳因素對身高影響較大，父母身高在一定程度上決定子女身高。但后天努力也能改善。 2.營養(yǎng)：均衡飲食至關重要，要保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的充足攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，每晚應保證 8-10 小時高質(zhì)量睡眠。 4.運動：適當?shù)倪\動能促進骨骼發(fā)育，像跳繩、籃球、游泳等都是不錯的選擇。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等也會影響身高，需及時就醫(yī)診斷治療。 總之，14 歲還有一定的長高空間，但要綜合考慮多種因素。保持良好的生活習慣，如有疾病及時診治，有助于達到理想身高。