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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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徐明彤 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌內(nèi)科
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更年期女性由于體內(nèi)激素水平變化，可能會出現(xiàn)情緒波動(dòng)等癥狀。此時(shí)，在飲食和營養(yǎng)補(bǔ)充方面，需要注意蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、鈣劑、雌激素類似物等的攝入。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，有助于維持身體機(jī)能?？梢酝ㄟ^食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物獲取。 2.維生素：如維生素 B 族、維生素 C、維生素 E 等，對緩解更年期癥狀有一定幫助。維生素 B 族可從全麥?zhǔn)澄?、?dòng)物肝臟中獲?。痪S生素 C 豐富的水果有橙子、草莓等；維生素 E 可在堅(jiān)果、植物油中找到。 3.礦物質(zhì)：如鈣、鎂、鋅等。鈣能預(yù)防骨質(zhì)疏松，可從奶制品、豆制品中攝取；鎂有助于舒緩神經(jīng)，堅(jiān)果、綠葉蔬菜中含量較高；鋅對維持免疫系統(tǒng)正常功能有益，在海鮮、肉類中較為常見。 4.鈣劑：更年期女性鈣流失加快，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 5.雌激素類似物：植物雌激素類似于人體雌激素，能起到一定的調(diào)節(jié)作用，像大豆及其制品中就富含植物雌激素。 總之，更年期女性的營養(yǎng)補(bǔ)充需要綜合考慮，保持飲食的均衡和多樣化。同時(shí)，家人也要給予更多的理解和關(guān)心。
2025-03-16 12:24
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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更年期是一個(gè)特殊的時(shí)期,通常在40歲至50歲之間,這時(shí)卵巢功能逐漸退化,雌性激素合成也日漸減少,要緩解更年期病癥,建議口服更年康+逍遙丸+谷維素嚴(yán)重者可采用激素或中草藥來調(diào)理.
2016-01-15 09:48
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好；更年期婦女養(yǎng)生還應(yīng)該做到“三要”，一、要保持樂觀、愉快的情緒積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒。良好的情緒,可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,充分發(fā)揮身體潛能,使人精神飽滿、精力充沛，二、要注意飲食營養(yǎng)。飲食營養(yǎng)對于更年期改善癥狀也有很好的作用，三、要加強(qiáng)身體鍛煉。一是提倡跳繩。二是提倡慢跑,用慢跑來直接治療精神抑郁。在控制神經(jīng)衰弱方面,跑步比藥物更為優(yōu)越。
2016-01-14 16:41
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好,更年期是一個(gè)特殊的時(shí)期,通常在40歲至50歲之間,這時(shí)卵巢功能逐漸退化,雌性激素合成也日漸減少,要緩解更年期病癥,一般可考慮多吃些含有大豆異黃酮的豆制品建議到正規(guī)醫(yī)院檢查治療
2016-01-14 13:59
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時(shí)心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
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