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每天跑步一小時，一月僅降 2 斤，為何？

2025-03-16 10:08 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腎虛

問題：

還有每天一小時的跑步，可是一個月下來只降了2斤。曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有治療情況

回答5
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沈錫山副主任醫(yī)師

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

三級甲等

中醫(yī)內(nèi)科

每天跑步一小時但一個月體重僅下降 2 斤，可能是由多種因素造成的，比如飲食未控制、基礎(chǔ)代謝率低、睡眠不足、激素失衡、運(yùn)動方式單一等。 1. 飲食未控制：如果在運(yùn)動的同時，攝入了過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，就可能導(dǎo)致體重下降不明顯。比如經(jīng)常吃油炸食品、甜品、飲料等。 2. 基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝率低意味著身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量較少。年齡增長、肌肉量不足、甲狀腺功能減退等都可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低。 3. 睡眠不足：長期睡眠不足會影響身體的激素分泌，如瘦素分泌減少，從而影響新陳代謝和脂肪燃燒。 4. 激素失衡：例如胰島素抵抗、皮質(zhì)醇水平過高，都可能影響身體對糖分和脂肪的代謝，導(dǎo)致體重難以降低。 5. 運(yùn)動方式單一：單純的跑步可能無法充分調(diào)動全身的肌肉群，也容易進(jìn)入平臺期。總之，想要有效減肥，需要綜合考慮飲食、睡眠、激素水平等多方面因素，并適時調(diào)整運(yùn)動方式。如果體重問題持續(xù)困擾，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-03-17 03:39

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回答4
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劉保福主治醫(yī)師

威縣常屯衛(wèi)生院

一級甲等

婦產(chǎn)科

每天堅(jiān)持一小時跑步，這個是值得肯定的，一般跑步半小時以上就屬于有氧運(yùn)動。在跑步的同時，不知道你的飲食控制怎么樣？建議你在堅(jiān)持跑步的同時，一定要把好飲食關(guān)，這樣體重才能減下來，少吃高熱量食物，多吃些蔬菜水果等富含高纖維食物。
2016-01-15 05:11

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回答3
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劉浩慶醫(yī)師

肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

一級

全科

跑步是一種比較好的健康方式，運(yùn)動不僅僅是為了減肥，無形的是可增強(qiáng)你個人體質(zhì)建議平時除了運(yùn)動，還需要飲食控制，運(yùn)動要循序而進(jìn)，逐漸加大量，相信會有個健康的身體
2016-01-15 03:16

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回答2
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賀濤主治醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

健康指導(dǎo)：根據(jù)提供的信息來看，建議提供身高和體重信息，我可以幫你分析你的體重究竟處在什么樣的階段。建議日常同時注意調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充人體必需的各種營養(yǎng)素，同時控制能量的攝入，調(diào)節(jié)日常攝入能量和消耗能量之間的關(guān)系。
2016-01-14 20:28

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郭立軍醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

健康指導(dǎo)：首先腎虛引起的問題需要養(yǎng)腎補(bǔ)腎，首先可以選擇服用菊杞地黃丸或者是六味地黃丸，同時每天保持一個小時以上的鍛煉，其次飲食方面要注意了，不吃煎炸辛辣油膩類食物，其次多遲人參、烏雞，茯苓等進(jìn)補(bǔ)食物
2016-01-14 19:49

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