十五歲身高 156 厘米，如何物理增高？
醫(yī)生您好，今年我十五歲了，但是才156，比同齡？想得到怎樣的幫助：醫(yī)生您好，今年我十五歲了，但是才156，比同齡人矮很多，我想問一下，怎樣才能長得高一點呢？最好不要吃藥，有什么物理療法沒有？。
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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘云華 副主任醫(yī)師
上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院
三級甲等
推拿科
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身高受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和心理等多種因素影響。通過合理飲食、適量運動、保證睡眠、保持良好姿勢和心情愉悅等方式有助于促進身高增長。 1. 營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質、鈣、維生素等營養(yǎng)物質，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 2. 運動：多進行縱向運動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 3. 睡眠：每晚保證 8 - 10 小時的高質量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4. 姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，有利于脊柱正常發(fā)育。 5. 心情：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力，有助于身體正常發(fā)育。 總之，要想增高需要綜合多種方法，并且要長期堅持。同時，如果對身高增長存在疑慮，建議及時咨詢醫(yī)生，以便獲得更專業(yè)的建議。
2025-03-13 17:20
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好，你現(xiàn)在還處于發(fā)育期，長高是很自然的情況，不需要過于擔心。首先您要保證飲食營養(yǎng)，補充足夠的蛋白質礦物質維生素，減少攝入果汁可樂等高糖含量飲品。參加體育鍛煉、保證充足的睡眠。祝好
2016-01-14 16:43
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