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20 歲女孩跳舞時(shí)腿轉(zhuǎn)筋，可能是由缺鈣、疲勞、著涼、局部神經(jīng)血管受壓、電解質(zhì)紊亂等原因引起。 1.缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度降低時(shí)，肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)痙攣?？赏ㄟ^補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液等改善。 2.疲勞：過度跳舞導(dǎo)致腿部肌肉疲勞，代謝產(chǎn)物堆積，引起肌肉痙攣。應(yīng)注意休息，適當(dāng)按摩放松腿部肌肉。 3.著涼：腿部受寒，血管收縮，肌肉供血減少，易引發(fā)痙攣。要注意腿部保暖，熱敷可緩解癥狀。 4.局部神經(jīng)血管受壓：長(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)或局部血管、神經(jīng)受到壓迫，影響腿部血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致腿轉(zhuǎn)筋。改變姿勢(shì)，避免壓迫，有助于恢復(fù)。 5.電解質(zhì)紊亂：大量出汗或飲食不均衡，導(dǎo)致體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)失衡，可能引發(fā)肌肉痙攣。需調(diào)整飲食，必要時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。 總之，腿轉(zhuǎn)筋的原因多樣。如果癥狀持續(xù)不緩解或頻繁發(fā)作，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

好像是缺鈣，我們這里的人經(jīng)常這樣說的，如果是腿轉(zhuǎn)筋了，那就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充鈣了，不過也不是什么大的問題，不用太擔(dān)心了，平時(shí)多注意營(yíng)養(yǎng)問題就行了

小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，這是民間的叫法，醫(yī)學(xué)上稱之為腓痙攣。腓痙孿是因?yàn)橥榷亲与枘c肌痙孿而導(dǎo)致腿部抽筋，并隨之產(chǎn)生劇痛，小腿抽筋不論是發(fā)生在夜間、游泳時(shí)，還是發(fā)生在活動(dòng)的時(shí)候，都是因?yàn)殡枘c肌過度疲勞，或者掌管恢復(fù)疲勞作用的肝臟功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿腳疲勞自然是常有的事，因此夜間或白天運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)小腿抽筋也就不難理解了。小腿抽筋時(shí)雖然劇痛難忍，但這種情況即使不予醫(yī)治也能慢慢自愈。不過，持續(xù)疼痛和反復(fù)抽筋的時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)機(jī)體造成的痛苦太大，應(yīng)該立刻解除痛苦、腿抽筋多數(shù)都是在夜間睡眠時(shí)發(fā)生，三更半夜找誰(shuí)來幫忙呢？還得靠自己。下面介紹兩種方法，可以立解痙孿，即刻消除劇痛。如果有人幫助，見效更快。方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時(shí)，如是左腿，甩逆時(shí)針方向：如是右腿，按順時(shí)針方向：如有人幫助，因是面對(duì)面施治，施治者的方向正好相反，而腳關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。要領(lǐng)是將足向外側(cè)一扳，緊跟著折向大腿方向并旋轉(zhuǎn)一周，旋轉(zhuǎn)時(shí)要用力，腳掌上翹要達(dá)到最大限度。方法之二：按壓腓腸肌頭神經(jīng)根。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的國(guó)窩兩邊（或膝窩下邊），有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著點(diǎn)，通往胖腸肌的神經(jīng)根干就在這里面。小腿抽筋時(shí)、用大拇指摸索國(guó)窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強(qiáng)力對(duì)此處按壓，導(dǎo)演興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失；以上二法效果神速。如果是游泳時(shí)抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時(shí)抽筋仍是采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時(shí),大腿要盡量向前伸直，同時(shí)腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反復(fù)進(jìn)行，直至癥狀緩解為止。當(dāng)然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預(yù)防小腿抽筋的方法比較簡(jiǎn)單，活動(dòng)前、活動(dòng)中小休，活動(dòng)后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。常抽筋者防游泳抽筋，還可將生姜搗爛，連渣帶汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果較理想。

“小腿抽筋”是民間通稱。正式醫(yī)學(xué)定名為“小腿腓腸肌痙攣”。中老年人往往在夜間睡夢(mèng)中或清晨剛醒時(shí)，突然小腿肌肉抽筋，腿肌僵硬，疼痛難耐，歷時(shí)幾秒鐘或數(shù)分鐘而逐漸消隱?？梢詥未伟l(fā)作，也有近階段屢次發(fā)作者。令人猝不及防，既痛苦又無奈?！　∫l(fā)“小腿抽筋”的原因頗多，根本原因是下肢動(dòng)脈硬化導(dǎo)致腿部血供不足。動(dòng)脈粥樣硬化后，管腔變窄，血流不暢，肌肉代謝產(chǎn)物未能及時(shí)清除，累積到一定濃度就會(huì)刺激肌肉自主收縮，導(dǎo)致“小腿抽筋”?！　×硗猓∪馐芎浯碳せ虺?fù)荷的強(qiáng)烈收縮也可誘發(fā)本病。曾傳聞一位熟諳水性的運(yùn)動(dòng)員，從懸崖跳水，入水后就消聲匿跡。次日在近灘水草叢中被發(fā)現(xiàn)。尸檢呼吸道、消化道均被河水充塞，顱腦無外傷跡象，心臟完全正常。推測(cè)禍?zhǔn)资侨胨笮⊥燃∪馔皇芎浜铀碳?，誘發(fā)抽筋，小腿無法動(dòng)彈，失去浮游能力而溺水身亡。又如奧運(yùn)會(huì)某田徑短跑運(yùn)動(dòng)健將，在賽跑將臨終點(diǎn)前突然小腿抽筋，跌倒于地，痛失冠軍。其原因也被歸結(jié)為腿肌突然超負(fù)荷強(qiáng)烈收縮造成?！　∵€有，人們也習(xí)慣把“小腿抽筋”歸罪于缺鈣。我們知道血漿中鈣離子參與肌肉收縮活動(dòng)的全過程。當(dāng)鈣離子濃度偏低時(shí)，肌肉神經(jīng)裝置興奮性增強(qiáng)，誘發(fā)肌肉自主收縮——“小腿抽筋”。中老年人隨著年齡增長(zhǎng)，尤其是女性。由于體內(nèi)雌激素水平下降，較易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松，骨鈣流失，血鈣水平下降，從而易致“小腿抽筋”。為了預(yù)防和減少本病的發(fā)作，祛除病因是治本上策。例如：1.小腿的保暖。2.運(yùn)動(dòng)前充分熱身。3.經(jīng)常選食含鈣量高的食品，如牛奶、豆?jié){、骨頭湯、魚、蝦皮、小米粥等。4.使用能補(bǔ)鈣和減輕骨質(zhì)疏松的藥品。5.堅(jiān)持適度體鍛，避免腿肌長(zhǎng)期處于“靜息”狀態(tài)。體鍛增加腿肌血流量，及時(shí)清除肌肉代謝廢物。

你這種現(xiàn)象有兩種情況一是風(fēng)濕，再就是缺鈣引起的。你最好是到醫(yī)院化驗(yàn)一個(gè)微量元素，以便確診再對(duì)癥治療。如果是缺鈣可以吃點(diǎn)葡萄糖酸鈣片加魚肝油，再結(jié)合食補(bǔ)多吃含鈣豐富的食物，如奶類、魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時(shí)多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進(jìn)鈣的吸收。如果是風(fēng)濕可以吃點(diǎn)風(fēng)濕寒痛片，祝你健康。