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你好，維生素B1服用方法是口服，一天三次，一次吃1到2片就可以。建議你最好是可從食物中提取，例如胡蘿人，西紅柿，青瓜等。平時(shí)多吃新鮮水果和蔬菜，多喝水。睡眠不佳時(shí)可以做些運(yùn)動(dòng)和鍛煉，也可以睡前泡泡腳，這樣都能很好改善睡眠情況，心情要保持快樂(lè)！

一般其對(duì)于失眠治療上建議一日三次，一次可以口服兩片，維生素B１建議一日三次，一次可以口服一片，但建議同時(shí)加用藥物如參芪五味子等治療下，平時(shí)注意增加鍛煉，規(guī)律作息，并注意保持平和心態(tài)與開(kāi)朗心情。失眠的患者，可以服用谷維素，每天三次，每次兩片，維生素B1也是每天三次每次兩片。也可以試著服用養(yǎng)血安神片或安神補(bǔ)腦液等。睡覺(jué)前用稍微熱點(diǎn)的水泡一泡腳，都有助于睡眠。

成人的建議每日攝取量是1．0～1．5mg。但是在生病、生活緊張、接受手術(shù)時(shí)，要增加必要用量。你如果有這樣的情況，可以加量的。

維生素B1主要存在于種子的外皮和胚芽中，如米糠和麩皮中含量很豐富，在酵母菌中含量也極豐富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也較豐富。目前所用的維生素B1都化學(xué)合成的產(chǎn)品。在體內(nèi)，維生素B1以輔酶形式參與糖的分解代謝，有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的作用；還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加食欲。建議低鹽低脂高維生素飲食，飲食起居規(guī)律，定時(shí)定量，保持心情舒暢，心態(tài)平和，避免心情焦慮緊張抑郁，預(yù)防感染，加強(qiáng)鍛煉身體，每周鍛煉5天以上，每天鍛煉45分鐘的，中等活動(dòng)量就行，限制體重，定期復(fù)查血壓血糖血脂血流變。