哪些食物有助于美白皮膚？
我從小皮膚就比較黑，而且我很喜歡出去旅游，出去玩，不喜歡呆在家里。所以真么多年，我是越曬越黑。雖然有在用美白的護(hù)膚品，還是想咋知道哪些食物是可以美白的，以后可以多吃這些食物。
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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盧傳堅(jiān) 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
皮膚科
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美白皮膚可以通過(guò)飲食來(lái)輔助，以下食物具有一定的美白作用：富含維生素 C 的食物、富含維生素 E 的食物、富含花青素的食物、富含谷胱甘肽的食物、豆制品。 1.富含維生素 C 的食物：維生素 C 具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成。常見的有橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等。 2.富含維生素 E 的食物：維生素 E 可以保護(hù)皮膚免受自由基的傷害，如杏仁、黑芝麻、核桃等。 3.富含花青素的食物：花青素能清除自由基，如藍(lán)莓、紫薯、葡萄等。 4.富含谷胱甘肽的食物：谷胱甘肽有助于維持皮膚的正常代謝，如西紅柿、洋蔥等。 5.豆制品：大豆中的異黃酮能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)皮膚美白有幫助，如豆腐、豆?jié){等。 飲食美白需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要注意做好防曬，避免皮膚繼續(xù)受到紫外線的傷害。
2025-03-12 22:03
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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你好，可以用簡(jiǎn)單有效的方法美白，用家里的蔬菜就可以做到的。白菜、洋蔥、蘿卜對(duì)于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂(lè)、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品，可以由體內(nèi)幫您很快的白回來(lái)。
2016-01-13 13:57
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好。黃瓜能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。豌豆，蘿卜，西紅柿，紅薯，蘑菇等都幫助美白。建議可以多多食用夏季水果和新鮮的蔬菜。
2016-01-13 05:00
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