初三學(xué)生面臨中考壓力大，如何緩解并專注學(xué)習(xí)？
你們好!現(xiàn)在我讀初三了,成績一真在級前２５名，爸爸媽媽從來不會因為成績退步而罵我的，只是有時候媽媽會嘮叨幾句．在他們的心里，我是一個很棒的學(xué)生，他們總是覺得我的成績很好，而且周圍的人都是這樣認為的，很多親人朋友見到我總是夸我很乖，學(xué)習(xí)好，我聽到這些并不覺得開心．自人升上初三后，我成績一直步了，上學(xué)期期末考我竟考了４５名，很大打擊??！現(xiàn)在還有８０幾天就中考了，我有點緊張，害怕，我不知道要怎么做．總覺得自己怎么努力還是考不過別人，因為現(xiàn)在很多人都為中考努力，以前初一、二時，自己是級的第一第二，可是現(xiàn)在無論多么努力也擠不進前１０名了。其實在以前當取得好成績時我都不太確定，總覺得不真實，總覺得那是因為別人松懈，而自己拼博才換來的，現(xiàn)在每個人的拼博了，只要別人稍微努務(wù)一點就會超過我的，現(xiàn)在事實真的如此。這是我真自沒信心，還是之前把自己定位得太高？現(xiàn)在我害怕數(shù)學(xué)測驗，無論我很努力，成績也不如以前了。我們班有個同學(xué)數(shù)學(xué)很棒的，成績也很好，不是我第一就是他第一，可是，他卻學(xué)得那么輕松，我在努力時，他卻在玩，而成績卻差不多，我有時覺得很不公平，我不知道自己是不是個聰明的學(xué)生。我總是想每次考試考第一，我總是不服輸，總要爭強好勝，要成為所有人的焦點。而媽媽也是這樣的，每次不是全級每一她都不會覺得我考得很好。我覺得壓力好大啊，好辛苦．我為自己制定了復(fù)習(xí)計劃，但都不能一一安計劃完成，總是要拖拖拉拉的，總有很多很多沒完成的事情．我很想做很多很多的事，但卻做不到，有時是因為時間的問題，有時是因為自己不夠恒心．很煩?。?！因為某些原因我上學(xué)媽媽付出了很多時間和精力，我不想讓她失望，我想讓所有為我付出過的人都以我為榮，但我卻做不到．老師也跟我說不要給自己太大壓力，要學(xué)會體現(xiàn)學(xué)習(xí)的樂趣，我也不多次跟自己說要放松，不要太在乎分數(shù)名次，但是每次考試我就想到要取得多少分的事，很擔(dān)別人會超過自己，不能集中注意力做題目，所以導(dǎo)致粗心出現(xiàn)錯誤．其我真的不知道自己是個優(yōu)生還是個中等生．我試過很多的方法，如何才能不想分數(shù)名次，集中注意力投入到學(xué)習(xí)呢？如何才能在考試中不緊張保持頭腦清醒呢？請您們給我一些切實可行的方法吧，好嗎？我真的很需要有人在這個時候給我一些建議．第一次問題補充:(2008-3-1819:11:16)我也試過向同學(xué)傾訴了，可是他們也不能給我什么建議，他們也不知道怎么安慰我，只是聽了就算了，我覺得沒有用．最近真的感到壓力越來越大．
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回答5
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閔寶權(quán) 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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初三學(xué)生因中考臨近，出現(xiàn)壓力過大、無法專注學(xué)習(xí)等問題，可能由心理負擔(dān)重、學(xué)習(xí)方法不當、缺乏自信、過度競爭意識、計劃執(zhí)行不力等因素造成。 1. 心理負擔(dān)重：過于在意他人的期望和評價，給自己過多壓力。應(yīng)調(diào)整心態(tài)，認識到努力的過程比結(jié)果更重要。 2. 學(xué)習(xí)方法不當：努力但效果不佳，可能是方法不適合。嘗試多種學(xué)習(xí)方法，如總結(jié)歸納、錯題整理等。 3. 缺乏自信：對自己能力懷疑，影響發(fā)揮。多看到自己的進步和優(yōu)點，增強信心。 4. 過度競爭意識：總爭第一，怕被超越，導(dǎo)致緊張。樹立正確競爭觀，關(guān)注自身提升。 5. 計劃執(zhí)行不力：制定計劃卻不能完成。將大計劃分解為小目標，逐步完成。 中考是重要的，但不是人生的全部。保持積極心態(tài)，找到適合自己的方法，相信能夠克服困難，取得理想成績。
2025-03-13 03:29
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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這個與你周圍環(huán)境有關(guān),要先從你父母那做起,你自己要學(xué)會自我減壓,我不開心或者壓力大的時候要不找個人傾訴,要不叫幾個人去打游戲.總之要自己找個發(fā)泄的方式
2016-01-13 22:16
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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多注意休息，調(diào)整自己的心態(tài)，另外多鍛煉。勞逸結(jié)合
2016-01-13 15:12
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好：您的這個情況我建議您適當?shù)幕顒右幌潞芎玫?，選擇自己喜歡的運動好好運動下對于您緩解壓力非常好的。另外您可以與自己的朋友進行一下溝通，多聊聊天，說一下自己的煩惱，這樣可以很好的緩解壓力的，另外我建議您注意飲食別吃辛辣刺激的食物，避免上火，希望我的回答可以給您帶來幫助，祝您健康幸福。
2016-01-13 10:49
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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您好,建議您鼓勵您先生進行一下心理咨詢與輔導(dǎo)來進行心理解壓,如有需要,可以聯(lián)系我們
2016-01-13 09:09
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