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人體需要多種鈣，如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、磷酸鈣等。通過合理飲食能有效獲取。 1.碳酸鈣：是常見的鈣補充劑，含鈣量高，但吸收可能受胃酸影響。 2.乳酸鈣：易于吸收，適合兒童和老年人。 3.葡萄糖酸鈣：常用于治療低鈣血癥。 4.檸檬酸鈣：吸收率較好，不受胃酸影響。 5.磷酸鈣：也是鈣的來源之一。 獲取鈣的食物來源眾多，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）富含豐富的鈣，且容易吸收；豆制品（豆腐、豆?jié){）也是良好的鈣源；綠葉蔬菜（菠菜、油菜）中的鈣含量也不低；還有堅果（杏仁、芝麻）、魚蝦類等。 總之，了解不同類型的鈣以及富含鈣的食物，有助于合理補充鈣質，維持身體健康。但補鈣應根據(jù)個體情況，必要時咨詢醫(yī)生。

鐵,鋅,硒,碘,銅,錳,鉻,氟,鉬,鈷,鎳,錫,硅,釩此外,亦有資料認為鍶,砷,硼為人或動物所必需：(1)人體必需微量元素,共8種,包括碘,鋅,硒,銅,鉬,鉻,鈷及鐵.(2)人體可能必需的元素,共5種,包括錳,硅,硼,釩及鎳.(3)具有潛在的毒性,但在低劑量時,可能具有人體必需功能的元素,包括氟,鉛,鎘,汞,砷,鋁及錫,共7種.

您好,一般情況下,青壯年都有繁重的生活壓力,緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適,加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀,所以很容易掩蓋病情.當有經常性的倦怠,乏力,抽筋,腰酸背疼,易過敏,易感冒等癥狀時,就應懷疑是否缺鈣.　鈣是構成骨骼最重要的物質,人體從膳食和營養(yǎng)品中吸收的鈣,經過成骨細胞的作用,沉積在骨骼上,以保證骨骼強壯有力.葡萄糖酸鈣口服液就可以.再就是,鈣的吸收需要維生素D3的幫忙,否則鈣只會在體內“匆匆地來,匆匆地走”.而維生素D3有利于鈣在骨骼上的沉積,并減少流失.因此,強化了維生素D3的牛奶或奶粉補鈣的效果會更勝一籌.優(yōu)質的牛奶,豆類,配方合理的奶粉都會讓骨骼有更好的胃口.祝您健康!

鈣是人體內含量最多的宏量元素,人體中99%的鈣存在與骨骼當中,血鈣含量不及總鈣的1%.膳食中過多的膳食纖維,如存在于菠菜,莧菜,筍類等植物中的草酸,可以與鈣結合成難溶解的鈣鹽,阻礙鈣的吸收.膳食中過多的脂肪或脂肪消化不良時,也可使鈣吸收減少.維生素D3可以作用于小腸粘膜細胞,促進鈣結合蛋白的合成,蛋白質,乳糖,某些氨基酸等,可以與鈣整合形成低分子量的可溶性絡合物,也有利于鈣的吸收.最安全,最經濟的補鈣品還是奶類食物.牛奶除了含有豐富的鈣之外.還可提供優(yōu)質的蛋白質,維生素,礦物質等,對人體有益處較多.