上班久看電腦少運(yùn)動致脂肪囤積乏力怎改善？
上班時間長時間看電腦，每天基本上運(yùn)動很少，身體脂肪囤積過多，每天感覺全身乏力，沒精神，總是昏昏欲睡，請問如何改善？
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回答5
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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長時間看電腦且運(yùn)動少導(dǎo)致身體脂肪囤積、全身乏力、沒精神、昏昏欲睡，可通過調(diào)整生活方式、合理飲食、適度運(yùn)動、規(guī)律作息、必要時藥物輔助等改善。 1.調(diào)整生活方式：減少電腦使用時間，每隔一段時間起身活動，放松眼睛和身體。 2.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，少吃高糖、高脂肪食物。 3.適度運(yùn)動：如每天進(jìn)行 30 分鐘以上的有氧運(yùn)動，像慢跑、游泳、跳繩等。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，固定入睡和起床時間。 5.藥物輔助：必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用奧利司他、二甲雙胍、阿卡波糖等藥物，但需遵醫(yī)囑。 改善這種狀況需要長期堅(jiān)持，逐步養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，才能讓身體恢復(fù)良好狀態(tài)。
2025-03-12 14:36
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，減肥茶從醫(yī)學(xué)原理，就是具有排毒養(yǎng)顏等功效的茶葉，用來消減肥胖的茶劑。其處方各有不相同，多少加有適當(dāng)?shù)闹胁菟帲煞植皇侨魏稳硕歼m合飲用，因此還是建議在平時通過飲食和運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的。最好每餐8分飽，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纖維的食物，可以選擇性的多吃點(diǎn)辣椒，而且睡前不能吃東西，每天堅(jiān)持運(yùn)動。
2016-01-11 07:37
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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我也是一個肥胖者正在減肥本人用的方法是晚上不進(jìn)食只喝水本人用這樣的方法已經(jīng)成功減去一部分體重正在堅(jiān)持還有就是不要吃油炸食物少油多菜經(jīng)驗(yàn)分享祝你早日減肥成功回復(fù)苗條
2016-01-11 07:24
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，健康的減肥要適當(dāng)控制飲食加上積極鍛煉。減肥最重要的就是要堅(jiān)持，堅(jiān)持才會有所收獲。在生活中可以多吃一些高纖維素的食物，如芹菜，菠菜，蘋果等，盡量不要吃油膩的食物。白天可以多跑跑步，也要適當(dāng)?shù)男菹?，不建議使用減肥藥。
2016-01-11 05:58
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好！減肥的辦法是節(jié)食和多運(yùn)動。建議你接下來，早飯吃9分飽，午飯吃9分飽，晚飯吃7分飽。一日三餐多吃蔬菜和水果，多喝水，多運(yùn)動，堅(jiān)持一段時間后，體重就可以降下來了。希望我的回答可以幫助你~
2016-01-10 23:17
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