回家后體重大幅上升是何原因及如何應對
自2008年從廣東回到家以來，體重節(jié)節(jié)攀升，從原來的104斤上升到了現(xiàn)在的180了.:
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回答2
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鄺建 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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體重從 104 斤上升到 180 斤，可能與飲食不合理、缺乏運動、激素變化、睡眠問題、心理因素等有關。 1. 飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、甜品、飲料等，導致熱量過剩，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。 2. 缺乏運動：運動量減少，身體消耗的能量不足，剩余能量轉(zhuǎn)化為脂肪存儲。 3. 激素變化：例如內(nèi)分泌失調(diào)，甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等，影響新陳代謝。 4. 睡眠問題：長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，可能影響激素分泌，導致食欲增加和代謝減緩。 5. 心理因素：壓力大、情緒不穩(wěn)定時，可能通過進食來緩解，導致體重上升。 要控制體重，需要綜合調(diào)整生活方式。合理飲食，增加運動量，保持良好的睡眠和心態(tài)。如體重持續(xù)上升或伴有其他不適，應及時就醫(yī)，查明原因。
2025-03-10 20:02
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學，運動學等多方面綜合考慮的。運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。飲食上注意每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
2016-01-10 21:08
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