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不用藥戒煙可從心理調節(jié)、環(huán)境改變、飲食調整、運動輔助、親友支持等方面入手。 1.心理調節(jié)：堅定戒煙的決心，認識到吸煙的危害，增強自我控制能力?？梢酝ㄟ^心理暗示、自我激勵等方法，克服煙癮發(fā)作時的沖動。 2.環(huán)境改變：遠離吸煙的場所和人群，清理身邊與吸煙有關的物品，如打火機、煙灰缸等，減少吸煙的誘因。 3.飲食調整：多吃蔬菜水果，補充維生素和礦物質，如柑橘類水果、綠葉蔬菜等。適量增加堅果、魚類等富含優(yōu)質蛋白的食物。 4.運動輔助：堅持適量的運動，如散步、跑步、游泳等，既能分散注意力，又能改善身體狀況，減輕戒煙帶來的不適感。 5.親友支持：告知親友自己的戒煙計劃，獲得他們的監(jiān)督和鼓勵。在煙癮發(fā)作時，與親友交流，尋求支持和幫助。 戒煙需要堅定的意志和持續(xù)的努力，綜合運用以上方法，逐步克服煙癮，成功戒煙，重獲健康的生活。

吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態(tài)或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理?！　∧壳坝幸恍椭錈煹姆椒?。由醫(yī)師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會更為明顯。但目前的臨床結果來看，尼古丁替代療法雖然是廉價的治療方法，但是戒煙后復吸的情況是非常普遍的，這就造成戒不如不戒的窘迫情景，主要是尼古丁替代療法依舊依賴尼古丁來戒煙，沒有從根本上戒除尼古丁依賴，在戒煙者情志低迷時極易導致戒煙者重新吸煙，以致更大傷害?！　∧壳氨本└骷裔t(yī)院戒煙門診通過臨床實踐，發(fā)現(xiàn)植物芳香療法可以很好的改善戒煙者的情志，對提高戒煙成功率大有幫助，同時讓戒煙者弄清楚吸煙成癮難以戒除的原因是什么也是很必要的。告訴他們多數(shù)吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾，讓他們充分做好應對之策，在戒煙過程中更容易改善醫(yī)患關系，增強信任感，為整個戒煙治療過程提供良好的氛圍。　　在戒煙門診，戒煙者得到的不只是戒煙藥物，更多的是專業(yè)醫(yī)師的科學戒煙指導和臨床戒煙經驗，幫助戒煙者提高戒煙成功率；為每位患者辨證施治，提供針對性的戒煙方案，采用更科學的戒煙方法，以及根據(jù)不同戒煙人群提供有效的戒煙藥物，對于孕婦、孕前戒煙，來自意大利OSMOS戒煙中心的NIKOdent能夠提供安全有效的戒煙幫助；而來自美國*制藥的“暢沛”處方藥，在醫(yī)師的科學指導下，對大部分戒煙者能提供有效戒煙治療；