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身高一米五，體重九十多斤，想改善身材，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理、醫(yī)療等方面入手。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品、飲料等。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳等，每周至少 150 分鐘。還可結(jié)合力量訓(xùn)練，如平板支撐、仰臥起坐。 3.作息：保持充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，有利于新陳代謝。規(guī)律作息，避免熬夜。 4.心理：保持積極心態(tài)，避免因身材產(chǎn)生焦慮，壓力過大可能導(dǎo)致激素失衡，影響體重。 5.醫(yī)療：如果存在內(nèi)分泌失調(diào)等問題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。如甲狀腺功能減退，可服用左甲狀腺素鈉片；多囊卵巢綜合征，可能使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片等。但藥物使用務(wù)必遵醫(yī)囑。 改善身材需要長期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，逐步達(dá)到理想狀態(tài)。同時(shí)，要關(guān)注身體變化，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。

身體增高的前提是骨齡就是骨骺是否閉合要是骨骺沒有閉合不用藥物也有長高的余地要是骨骺閉合了他是絕對不會(huì)再長了.沒有任何藥物可以幫助增高即便是使用生長激素也無濟(jì)于事合理調(diào)節(jié)飲食不要暴飲暴食既要保證充足的營養(yǎng).

你好，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的

您好，平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個(gè)一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個(gè)大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

想減肥也不是件太難的事情，這個(gè)一要鍛煉，二要控制飲食，貴在堅(jiān)持經(jīng)常啊