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不用擔(dān)心，注意改變睡眠姿勢(shì)，調(diào)整枕頭高低，慢慢試著自己扭動(dòng)脖子。以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2－3分鐘。用熱毛巾熱敷患處,選用甘村山風(fēng)濕油、正紅花油、云香精等痛處擦揉，每天2～3次。貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好。要是疼痛厲害,可以去做做理療。

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落枕是一種常見(jiàn)病,好發(fā)于青壯年,以冬春季多見(jiàn).落枕的常見(jiàn)發(fā)病經(jīng)過(guò)是入睡前并無(wú)任何癥狀,晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛,頸部活動(dòng)受限.這說(shuō)明病起于睡眠之后,與睡枕及睡眠姿勢(shì)有密切關(guān)系.落枕者身后,用一指輕按頸部,找出最痛點(diǎn),然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始,直到肩背部為止,依次按摩,對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反復(fù)按摩2～3遍,再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位,重復(fù)2～3遍.重復(fù)上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛.