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入睡困難且易醒，一晚睡眠短，記憶力減退，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、年齡增長(zhǎng)等。 1.心理壓力：生活中的壓力、焦慮、抑郁等情緒可能導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢、放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等方式緩解。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等均會(huì)影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也會(huì)造成睡眠障礙。需要針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等；甲亢則需治療原發(fā)病。 5.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量可能會(huì)下降。可適當(dāng)增加白天的活動(dòng)量，促進(jìn)睡眠。 改善睡眠需要綜合考慮各種因素，采取相應(yīng)的措施。如果睡眠問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并接受專業(yè)治療。

失眠是沒(méi)有獲取正常、能緩解疲勞的睡眠。每天按時(shí)睡覺(jué)，沒(méi)有困意也躺床上培養(yǎng)睡眠，環(huán)境安靜，亮光少。睡前用熱水燙腳，剛開(kāi)始不能耐受，只要忍一下就適應(yīng)了。服棗仁安神膠囊或顆粒，針灸照海，申脈，照海，印堂等穴位，推拿頭部百會(huì)，太陽(yáng)，四神聰，足三里等穴，睡前不宜吃東西，看書(shū)學(xué)習(xí)使疲勞，幫助睡眠，在疲勞時(shí)入睡快。食龍眼百合棗粥，核桃，蜂蜜。

心理分析：您好，您除了失眠以外有其他情緒上得問(wèn)題嘛？生活中有什么壓力嘛？是否最近有些突發(fā)狀況？心理指導(dǎo)：如果一直都持續(xù)這種狀況的話，建議您去醫(yī)院精神科做一個(gè)詳細(xì)的檢查。對(duì)癥治療。