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47 歲血壓達到 145/100mmHg，是否吃藥需綜合多方面因素判斷，如生活方式、家族病史、其他基礎(chǔ)疾病等。不吃藥的情況下，可通過改善生活方式來控制血壓，包括低鹽飲食、適量運動、減輕體重、戒煙限酒、規(guī)律作息。 1. 低鹽飲食：減少每日鹽的攝入量，避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物。過多的鹽會導致水鈉潴留，增加血容量，升高血壓。 2. 適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。運動能促進血液循環(huán)，增強心肺功能，有助于降低血壓。 3. 減輕體重：肥胖是高血壓的危險因素之一，減輕體重能有效降低血壓。 4. 戒煙限酒：吸煙會損傷血管內(nèi)皮，加重動脈硬化；過量飲酒會導致血壓升高，應(yīng)戒煙并限制飲酒量。 5. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于維持血壓穩(wěn)定。 6. 情緒調(diào)節(jié)：長期緊張、焦慮、憤怒等不良情緒會導致血壓波動，應(yīng)學會放松，保持平和心態(tài)。 通過上述非藥物治療方法，部分患者的血壓可得到有效控制。但需密切監(jiān)測血壓，若血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下決定是否需要藥物治療。