20 歲身高 176cm 體重 53kg 骨骼細(xì)上身瘦如何改善
我20，身高176cm，體重卻只有53kg，吃飯不挑食，飯量也很大，就是怎么吃都不胖，還有我發(fā)現(xiàn)我的骨骼很細(xì)，胳膊手腕處只有人家一半那么大，上半身也很細(xì)，貌似骨骼發(fā)育不好，整個人看起來就像電線桿，求教怎樣才能讓上身變寬，變胖。在此感謝各位。
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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20 歲身高 176cm 但體重僅 53kg，骨骼細(xì)上身瘦，可能由遺傳因素、消化吸收不良、代謝過快、缺乏運(yùn)動、疾病影響等造成。 1. 遺傳因素：遺傳基因決定了身體的基本形態(tài)和代謝特點(diǎn)。有些人天生骨骼較細(xì)，體型偏瘦。這是較難改變的，但可通過后天努力適當(dāng)改善。 2. 消化吸收不良：腸胃功能不佳，食物中的營養(yǎng)不能充分吸收利用。如患有慢性腸胃炎等，需及時治療，同時注意飲食清淡、規(guī)律。 3. 代謝過快：基礎(chǔ)代謝率高，消耗的能量多于攝入?？赏ㄟ^增加肌肉量來提高基礎(chǔ)代謝，如進(jìn)行力量訓(xùn)練。 4. 缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量不足會導(dǎo)致肌肉不發(fā)達(dá)，身形瘦弱。應(yīng)每周進(jìn)行至少三次有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練。 5. 疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等會導(dǎo)致消瘦。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。 總之，要綜合考慮多種因素，采取合理的飲食、適量的運(yùn)動、規(guī)律的作息等措施來改善身體狀況。如果消瘦情況持續(xù)且伴有其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-02-25 22:19
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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建議檢查是否是有甲亢，寄生蟲等,另外要注意休息和高熱量飲食和多吃肥肉等.當(dāng)然勞累和焦慮或其他原因?qū)е碌氖秤拖乱部赡荛L不胖。而且胖瘦本身也有個體差異。注意保證休息時間和質(zhì)量，還應(yīng)該多吃熱量高的食物就應(yīng)該慢慢會好轉(zhuǎn)的。
2015-12-31 12:10
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，您的標(biāo)準(zhǔn)體重是：176-105=71kg,現(xiàn)在只有53公斤，屬于偏瘦的。由于目前已經(jīng)20歲，骨骼的發(fā)育已經(jīng)基本停止，所以想讓肋骨變寬是基本不可能的事情。但可以增加營養(yǎng)，使肌肉和脂肪的重量增加。另外，如果你一直吃得很多但是不吸收的話，可能會是胃腸道的吸收功能異常。另外，患者應(yīng)該在晨起時靜息狀態(tài)下測定心率，如果心率過快的話，考慮是甲狀腺的問題導(dǎo)致新陳代謝過快而使?fàn)I養(yǎng)吸收障礙。您好，建議您去醫(yī)院的營養(yǎng)科，咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師，從營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素方面著手全方位的補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)肌肉的發(fā)育。如果沒有營養(yǎng)科的話，可以去內(nèi)分泌科查查甲狀腺的功能，甲亢會出現(xiàn)體重下降的情況。另外，骨骼發(fā)育不良可能是因為由于甲狀旁腺功能亢進(jìn)，骨質(zhì)溶解過快，骨頭過細(xì)。完善?？茩z查和輔助檢查后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物治療。
2015-12-31 07:46
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