17 歲身高 149 厘米，如何促進(jìn)長(zhǎng)高？
17歲了，才149，有什么辦法能長(zhǎng)高啊，能做什么運(yùn)動(dòng)促進(jìn)長(zhǎng)高，平常飲食起居注意些什么？幾點(diǎn)睡最好能分泌生長(zhǎng)激素？做什么運(yùn)動(dòng)？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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促進(jìn)身高增長(zhǎng)可從睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)和避免不良習(xí)慣等方面入手。包括保證充足睡眠、均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)、戒除不良習(xí)慣等。 1. 睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間深度睡眠時(shí)分泌旺盛，建議每晚 10 點(diǎn)前入睡，每天保證 8 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠。 2. 飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等。 3. 運(yùn)動(dòng)：可選擇跳繩、籃球、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌。 5. 不良習(xí)慣：戒除吸煙、酗酒等不良習(xí)慣，減少對(duì)身體的損害。 身高增長(zhǎng)是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長(zhǎng)存在疑慮，可前往正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。
2025-02-25 21:43
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什么是生長(zhǎng)激素缺乏癥? 生長(zhǎng)激素缺乏癥(growth hormone deficiency，GHD)是由于垂體前葉合成和分泌生長(zhǎng)激素(growth hormone，GI1)部分或完全缺乏，或由于GH結(jié)構(gòu)異常、受體缺陷等所致的生長(zhǎng)發(fā)育障礙性疾病。以往稱垂體性侏儒癥?；颊呱砀咛幵谕挲g、同性別正常健康兒童生長(zhǎng)曲線第3百分位數(shù)以下或低于兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差。其發(fā)生率約為20/10萬(wàn)～25/10萬(wàn)。只有在小兒時(shí)期得以確診和進(jìn)行治療，才有真正的臨床意義和更好療效，而且治療越早效果越好。 查看全文»
