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富含維生素 B1 的食物有很多，如谷類、豆類、堅果、動物內(nèi)臟、瘦肉等。 1.谷類：糙米、燕麥等全谷物食物是維生素 B1 的良好來源。 2.豆類：如大豆、黑豆等，其中的維生素 B1 含量較為豐富。 3.堅果：像花生、杏仁等，能為人體補充一定量的維生素 B1。 4.動物內(nèi)臟：豬肝、豬心等，維生素 B1 含量相對較高。 5.瘦肉：豬肉、牛肉等瘦肉中也含有一定量的維生素 B1。 日常飲食中，應注意食物的多樣化，適當攝入上述富含維生素 B1 的食物，以滿足身體對維生素 B1 的需求。但如果缺乏較為嚴重，需在醫(yī)生指導下補充維生素 B1 制劑。

缺乏時可以引起腳氣病、多發(fā)性神經(jīng)炎、周圍神經(jīng)炎等。維生素B1主要存在于種子的外皮和胚芽中，在米糠和麩皮中含量很豐富，所有平時吃的米面不要太精，多吃粗糧。在酵母菌中含量也極豐富，建議用酵母發(fā)面做面食。瘦肉、白菜和芹菜中含量也較豐富。

你好，可以在醫(yī)生的指導下適當?shù)匮a充些，維生素B1參與體內(nèi)輔酶的形成，鈣在參與人體骨骼的形成,骨組織的重建,肌肉收縮,神經(jīng)傳遞,凝血機制以及維持毛細血管通透性等方面,具有重要作用.我建議你注意給孩子適當增加含鈣量多的食物服用，注意適當給孩子曬曬太陽，注意吃點維生素AD丸。考慮是生長痛的可能大，就是孩子這個年齡段骨骼的發(fā)育較快引起的，是一種正常的現(xiàn)象，可適當補充鈣劑，有一定的效果的。

維生素B1結(jié)合三磷酸腺苷形成維生素B1焦磷酸鹽(二磷酸硫胺,輔羧酶),是碳水化合物代謝時所必需的輔酶；維生素B1能抑制膽堿酯酶的活性,缺乏時膽堿酯酶活性增強,乙酰膽堿水解加速,致神經(jīng)沖動傳導障礙,影響胃腸,心肌功能.失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。