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血壓 140/90mmHg 處于正常高值，對于身高 1 米 72、體重 180 斤的情況，需要從生活方式、飲食、運動、監(jiān)測血壓、控制體重等方面綜合管理。 1.生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少壓力，戒煙限酒。 2.飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪和膽固醇攝入，少吃油膩、油炸食物。 3.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 4.監(jiān)測血壓：定期測量血壓，了解血壓變化，建議每天測量 1 - 2 次。 5.控制體重：通過合理飲食和運動，逐步減輕體重，目標是將體重控制在正常范圍內。 6.藥物治療（必要時）：如果經(jīng)過生活方式調整血壓仍未達標，醫(yī)生可能會考慮使用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、貝那普利等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之，要重視血壓處于正常高值的情況，積極調整生活方式，控制體重，密切監(jiān)測血壓，必要時在醫(yī)生指導下進行藥物治療，以預防高血壓的發(fā)生和發(fā)展。

你好，最好注意休息，定期檢查，如果是高血壓，需要積極服藥控制的，建議選用服藥次數(shù)少，降壓效果穩(wěn)定的長效制劑如替米沙坦。平時注意勞逸結合,保持足夠的睡眠,參加力所能及的工作,體力勞動和體育鍛煉。

你這個血壓再高那么一點就算高血壓了，要注意身體啊。具體來說限制進鹽量，少于5g，不要大魚大肉，不要熬夜，鍛煉身體就可以了。

高血壓建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要禁煙,酒,避免情緒激動.如果有高血脂必須同時治療啊.否則降壓效果不好.在當?shù)蒯t(yī)生指導下選擇降壓藥如：心痛定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩(wěn).多吃些果蔬是有好處的。

您的血壓以達到極限了，按標準可以診斷為高血壓了注意飲食，進行鍛煉，減體重先進行食療和鍛煉