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手臂側(cè)舉時(shí)三角肌兩側(cè)有撕裂痛，可能是肌肉拉傷、肩周炎、肩袖損傷、頸椎病、三角肌炎癥等原因引起。 1. 肌肉拉傷：劇烈運(yùn)動(dòng)或不當(dāng)用力可能導(dǎo)致三角肌拉傷，引起疼痛。應(yīng)立即休息、冰敷，避免進(jìn)一步損傷。 2. 肩周炎：肩部關(guān)節(jié)周?chē)M織炎癥，影響肩部活動(dòng)，導(dǎo)致疼痛?？赏ㄟ^(guò)物理治療、藥物治療緩解。 3. 肩袖損傷：多因外傷或長(zhǎng)期磨損。輕度損傷以休息和理療為主，嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)。 4. 頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)，可能引起肩部和手臂疼痛。治療包括改善坐姿、牽引、藥物治療等。 5. 三角肌炎癥：感染或無(wú)菌性炎癥可引發(fā)疼痛。需明確病因，對(duì)癥治療，如抗感染或使用抗炎藥物。 手臂側(cè)舉三角肌兩側(cè)疼痛的原因較多，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

您好，最好的治療方法就是推拿治療。首先通過(guò)推拿局部20分鐘左右，再行拔罐，一般做4次就能有明顯好轉(zhuǎn)了。不過(guò)最好去正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院治療，以防止小診所用力過(guò)度損傷肌肉

你得的是網(wǎng)球肘，也就是肱骨外上髁炎，是指手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于負(fù)責(zé)手腕及手指背向伸展的肌肉重復(fù)用力而引起的?；颊邥?huì)在用力抓握或提舉物體時(shí)感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過(guò)勞性綜合征引起的你可針灸配合理療，必要時(shí)打封閉針，封閉效果還可以，休息：避免引起疼痛的活動(dòng)，疼痛消失前不要運(yùn)動(dòng)，尤其網(wǎng)球。冰敷：冰敷肘外側(cè)1周，1天4次，1次15－20分鐘。毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。熱療：只在重返體力活動(dòng)(運(yùn)動(dòng))時(shí)才使用熱療,熱療應(yīng)用在牽拉療法和運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)之前。牽拉療法：當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開(kāi)始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。力量練習(xí)：按醫(yī)囑進(jìn)行加強(qiáng)腕伸肌肉力量的訓(xùn)練。逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

您的情況可能還是有炎癥引起的，您還是可以試試針灸治療的，祝您早日康復(fù)！