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內(nèi)外踝骨折術(shù)后肌肉粘連可通過適當(dāng)?shù)腻憻拋砀纳?，包括關(guān)節(jié)活動、肌肉拉伸、力量訓(xùn)練、物理治療及康復(fù)訓(xùn)練等。 1.關(guān)節(jié)活動：緩慢、輕柔地進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動，增加關(guān)節(jié)活動度。 2.肌肉拉伸：如小腿后側(cè)肌肉拉伸，站立位或坐位，腳尖朝前，身體前傾，感受小腿后側(cè)肌肉的拉伸。 3.力量訓(xùn)練：進(jìn)行踮腳尖、抗阻屈伸等訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量。 4.物理治療：利用熱敷、超聲波等物理療法，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解粘連。 5.康復(fù)訓(xùn)練：在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下，進(jìn)行平衡訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練等。 總之，內(nèi)外踝骨折術(shù)后肌肉粘連的鍛煉需要循序漸進(jìn)，持之以恒。在鍛煉過程中，若出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹明顯等不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。同時，定期復(fù)查，根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整鍛煉方案。