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靜思冥想法又叫自我放松法，你可以閉上眼睛想象出升的太陽(yáng)，幽靜的園林以及芬芳的花叢和遼闊的海洋，盡量體驗(yàn)自己在想象環(huán)境中的各種美好感覺(jué)，比如遼闊的海濱，海風(fēng)輕拂海面，美麗的花朵，傳出陣陣香味等，試著這樣每天堅(jiān)持做1到2次，每次持續(xù)5到10分鐘，相信你會(huì)感到徹底的放松。

病情分析：您好，您的情況不好判斷，建議您最好是到醫(yī)院先做個(gè)檢查在對(duì)癥治療。祝你健康。

面臨考試應(yīng)充分相信自己平時(shí)的積累，放松精神，復(fù)習(xí)安排要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，睡眠要充足；考試時(shí)，充分自信，使思維處于最佳狀態(tài)，這樣，才能有最佳發(fā)揮。而過(guò)于擔(dān)憂自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，則會(huì)使大腦負(fù)荷過(guò)重，導(dǎo)致考試時(shí)大腦興奮與抑制失調(diào)，影響正常的水平發(fā)揮。

病情分析：１．增加自信　　自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，因此你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。２．自我松弛　　也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。止。３.自我反省　　必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。４.自我刺激　　患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。５．自我催眠　　焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

你是心理壓力大一是學(xué)習(xí)壓力大中考?jí)毫Υ蠖歉改赣H人都你期望高你是怕辜負(fù)親人對(duì)你的期望那完全沒(méi)必要只要你盡力了就無(wú)怨無(wú)悔了我相信你的親人也不會(huì)說(shuō)你什么我也是這樣過(guò)來(lái)的還有就是如果真的以后考得不怎么理想也是沒(méi)辦法的事要想到三十六行行行出狀元古人說(shuō)得好天生我才必有用我相信你一定行說(shuō)多了也沒(méi)用我相信你會(huì)想明白的