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氣血兩虛可能由多種原因引起，如飲食不節(jié)、過度勞累、久病體虛、情志失調(diào)、先天不足等。調(diào)理方法包括飲食調(diào)理、運動鍛煉、中藥調(diào)理、穴位按摩、作息規(guī)律等。 1.飲食調(diào)理：多吃具有補氣血作用的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝、菠菜等。避免食用生冷、油膩、辛辣的食物。 2.運動鍛煉：適當(dāng)進行有氧運動，如慢跑、瑜伽、太極拳等，能促進氣血運行，但要避免過度勞累。 3.中藥調(diào)理：可選用八珍湯、歸脾湯等方劑，也可服用一些中成藥，如歸脾丸、十全大補丸、烏雞白鳳丸等。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.穴位按摩：按摩足三里、血海、氣海、關(guān)元等穴位，能起到調(diào)理氣血的作用。 5.作息規(guī)律：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于氣血的恢復(fù)。 氣血兩虛的調(diào)理需要綜合多種方法，并且要長期堅持。如果癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行調(diào)理。

補血養(yǎng)氣還是應(yīng)該以食補為主，像黑豆，黑芝麻，黑米，烏雞，紅棗，枸杞，當(dāng)歸，何首烏都是補血的，還有仔姜麻鴨，黃酒蒸阿膠吃了對女的都是很有好處的。

1、蛋白質(zhì)：一般每日供給0.7～1.0克每公斤體重，特別是要注意補充高質(zhì)量蛋白質(zhì)，包括瘦肉、乳類、禽類、蛋類、豆類等。2、熱量：人到中年以后，基礎(chǔ)代謝率逐漸下降，活動量逐漸減少，因而能量供應(yīng)可適當(dāng)降低，一般40～49歲可減少5%，50～59歲可減少10%，60～90歲可減少20%。碳水化物是人體最重要最經(jīng)濟的熱量來源，不能缺少，但也不能過多，以免增加體重。一般以五谷為主。

補氣養(yǎng)血還是應(yīng)該以食補為主，像紅棗，枸杞，烏雞，黑豆，黑芝麻，當(dāng)歸，何首烏，黑米都是補血的，黃酒蒸阿膠，蒸好后加入紅棗，適合女人吃，仔姜麻鴨也是很好的補血養(yǎng)氣圣品。

26歲就提這個問題有點早，必定現(xiàn)在不是七十年代。簡單點來個小方法，核桃仁，蜂蜜，阿膠，芝麻。打碎后火上熬一熬，早晚一倆勺開水沖服，本可以加點黃芪但你26歲就算了。要堅持服