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總是自我否定，覺得自己學習、動手能力、人際關系等各方面都不好，可能是心理壓力過大、缺乏自信、認知偏差、社交技巧不足、目標設定不合理等原因造成的。 1. 心理壓力過大：長期處于緊張和高壓狀態(tài)，容易對自身產(chǎn)生負面評價。要學會通過運動、聽音樂等方式放松。 2. 缺乏自信：對自己的能力和價值認知不足?？蓮男∈伦銎?，積累成功經(jīng)驗，逐步增強自信。 3. 認知偏差：過于關注自身不足，忽略優(yōu)點。嘗試全面客觀地看待自己，寫優(yōu)點清單。 4. 社交技巧不足：不善于與人溝通和交往。學習有效的溝通方法，如傾聽、表達等。 5. 目標設定不合理：目標過高難以達成，導致挫敗感。制定切實可行的目標，并分解為小步驟。 要改變這種狀況，需要從多個方面入手，調整心態(tài)，提升能力，逐步建立積極的自我認知。同時，若自我調整效果不佳，可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

你好朋友，這個只能通過改善你個人的生活習慣以及生活態(tài)度來解決問題了建議你先主動聯(lián)系一個朋友，好好先發(fā)展一下兩人的處理關系，處理好了，再發(fā)展其他的好友。勤動手，動腦，不會的要辦法搞會，有優(yōu)點會更加有利于你交友

其實你沒有必要這么自卑，這些東西都可以通過積極的學習來改善的，只有你樂于學習，下定決心改變的話，沒有什么是不好的建議你不要放棄，不要泄氣，還是要更加努力的學習，要有笨鳥先飛的精神，只要今天的你比昨天的你要好的話，那就是一種進步了，放寬心態(tài)，注意休息，及時宣泄不良的情緒和壓力，多和別人溝通，借鑒一下別人的學習方法，只要努力踐行下去，你一定能行的，相信自己，天生我材必有用！

心理分析：您好，你反映自己學習不好，動手能力不好，人緣不佳等問題，針對你的這些情況，其實與你自己的能力沒有關系，而是與你對自我的評價有關系。心理指導：1、自我評價低的人，很容易認為自己做什么都不如人。你可以找一張紙，列一下自己的20個優(yōu)點，或者請別人來夸一夸你的優(yōu)點，有助于你改變自己的認知習慣。2、建立自己自信的習慣，積極參與集體上的活動，多向別人展示自己，自己學會多分享，你會收獲更多的自信和人緣。