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長時間走路腿疼且椎間盤突出的治療方法包括保守治療、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療和手術(shù)治療等。 1.保守治療：通過臥床休息、佩戴腰圍等方式減輕腰部負擔，緩解疼痛。 2.物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，可改善局部血液循環(huán)，放松肌肉。 3.藥物治療：常用藥物有非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，能減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，緩解肌肉緊張；營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺，促進神經(jīng)修復。 4.中醫(yī)治療：包括針灸、推拿、中藥熏蒸等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。 5.手術(shù)治療：當保守治療無效，癥狀嚴重影響生活時，可考慮手術(shù)，如椎間孔鏡手術(shù)等。 椎間盤突出的治療需根據(jù)個體情況選擇合適的方法?；颊邞?yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療，并注意日常生活中的腰部保護，避免長時間彎腰、負重等。

考慮缺鈣，建議積極補充鈣制劑治療。如葡萄糖酸鈣口服液等等牛奶、乳酪、豆類及豆制品（豆腐、豆腐干、百葉等）中鈣含量最為豐富，這些東西要多吃的

突出是髓核壓迫了神經(jīng)導致腰部和下肢出現(xiàn)麻木疼痛的癥狀。建議先去中醫(yī)骨科進行正骨復位治療，后期再配合按摩理療，緩解肌肉的緊張度，使肌肉得到放松，熱敷腰部促進血液循環(huán)，減少久坐的時間，注意保暖，注意坐姿

病例分析:半月板損傷是常見病。一般來說II°之內(nèi)可以根據(jù)情況先保守治療。意見建議:膏藥可以用，最好配合其他治療方法。