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減肥是一件非常漫長(zhǎng)的時(shí)候，千萬(wàn)不能靠減肥藥來(lái)減肥，不僅效果不好，還有可能對(duì)您的身體產(chǎn)生影響，平時(shí)多鍛煉，控制平時(shí)的飲食，盡量讓胃縮小，適應(yīng)一個(gè)新的飲食規(guī)律，晚上七點(diǎn)之后就不要吃任何食物了，不然會(huì)使脂肪堆積，著重鍛煉腿部，做做跑步跳繩之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)都可以。

您好，現(xiàn)在腿部和腰部較粗，應(yīng)該是由于長(zhǎng)期的坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)等原因造成脂的，您的情況可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改善，您可以每天早起跑跑步，跳跳繩，晚睡前做做仰臥起坐等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)20分鐘，在飲食方面要多吃青菜，水果

幾個(gè)小辦法叫你輕松瘦腿1,最簡(jiǎn)單的瘦腿方法,就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸.2,這個(gè)動(dòng)作對(duì)于美化小腿曲線(xiàn)非常有效.平躺在地上,雙手放于體側(cè),將兩腿伸直并緊,兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20－30次,然后稍作休息,再重復(fù)做兩遍.3,找張有椅背的椅子坐直,將一條腿往上抬,停在空中,然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上,雖然做起來(lái)很累,但為了能穿迷你裙,再苦再累也要堅(jiān)持.4,坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉,腳尖著地的姿勢(shì),上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種,2－3遍即可.做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸.5,這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作,一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側(cè)移動(dòng),每條腿做20遍.堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿,又可勻稱(chēng)體態(tài).6.同時(shí)要配合使用減肥藥;西藥絕對(duì)不可以用!副作用非常大!我推薦你一款纖曼妮瘦身組合,是純植物配方,沒(méi)有副作用的,并且它還有一款苗條霜和一款瘦身貼,是專(zhuān)門(mén)針對(duì)腹部肥胖的,與膠囊同時(shí)使用,內(nèi)調(diào)外治,效果非常好!

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。

您好，根據(jù)您所說(shuō)，要對(duì)肢體局部位置進(jìn)行減肥，這個(gè)通?？梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，或是理療的方法收緊局部肌肉，或是消耗局部脂肪，從而來(lái)達(dá)到減肥的目的，建議可以在醫(yī)生的會(huì)診指導(dǎo)下進(jìn)行為宜。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開(kāi)始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開(kāi)始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！