173 公分 140 斤有腹肌但不明顯且臉胖怎么辦
我140斤173公分，有腹肌看不出，臉有點？想得到怎樣的幫助：我140斤173公分，有腹肌看不出，臉有點小胖。
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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對于身高 173 公分、體重 140 斤，有腹肌但不明顯且臉胖的情況，可能與體脂率、肌肉量、飲食習(xí)慣、缺乏運動、遺傳因素等有關(guān)。 1. 體脂率：體脂率過高會掩蓋肌肉線條?？赏ㄟ^皮脂鉗或體脂秤測量，了解自身的體脂率。 2. 肌肉量：肌肉量不足也會影響腹肌的明顯程度。增加力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐等，有助于增長肌肉。 3. 飲食習(xí)慣：攝入過多高熱量、高脂肪食物，容易導(dǎo)致脂肪堆積。應(yīng)控制碳水和油脂攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。 4. 缺乏運動：運動量不足會使身體代謝減緩，脂肪容易堆積。每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如慢跑、游泳。 5. 遺傳因素：有些人天生臉部和腹部容易儲存脂肪。但通過后天的努力，仍可在一定程度上改善。 總之，要綜合調(diào)整生活方式，堅持合理飲食和適量運動，逐步改善腹肌不明顯和臉胖的狀況。
2025-02-21 02:10
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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男生14歲以基本發(fā)育了，你身體狀況應(yīng)該是正常的如果還是一直這么長的話，建議你去醫(yī)院做一下檢查，可能是巨人癥
2015-12-26 17:53
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