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先吃早餐還是先鍛煉，取決于個(gè)人身體狀況、鍛煉目的、鍛煉強(qiáng)度、腸胃功能以及時(shí)間安排等。 1.身體狀況：如果本身有低血糖、低血壓等問(wèn)題，建議先吃早餐，補(bǔ)充能量，避免鍛煉時(shí)出現(xiàn)頭暈、乏力等不適。 2.鍛煉目的：若是以減肥為目的，空腹鍛煉可能更有利于燃燒脂肪；若為增強(qiáng)肌肉力量，則可先吃早餐。 3.鍛煉強(qiáng)度：高強(qiáng)度鍛煉前最好先吃早餐，以免體力不支；低強(qiáng)度如散步等，可根據(jù)自身情況選擇。 4.腸胃功能：腸胃較弱者，先吃早餐能減少鍛煉時(shí)的腸胃不適。 5.時(shí)間安排：若時(shí)間充裕，可先吃早餐，消化一段時(shí)間后再鍛煉；時(shí)間緊張時(shí)，可根據(jù)自身適應(yīng)情況選擇。 總之，先吃早餐還是先鍛煉沒(méi)有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，要綜合考慮自身的各種情況，選擇最適合自己的方式，同時(shí)注意鍛煉要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度疲勞和受傷。

一般來(lái)說(shuō)空腹鍛煉比較好一些，吃飯以后鍛煉有礙胃腸的蠕動(dòng)，八點(diǎn)起來(lái)鍛煉九點(diǎn)多再吃飯就是早餐的時(shí)間有些遲，建議可以提前起來(lái)進(jìn)行鍛煉為宜

早間鍛煉前吃東西，會(huì)帶給胃腸很大負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間如此，容易引起胃腸疾病，所以建議早間鍛煉前，可先喝一杯添加少量蜂蜜的溫開(kāi)水，保持胃腸道的平衡，同時(shí)也應(yīng)進(jìn)食少量的點(diǎn)心再鍛煉，避免空腹鍛煉導(dǎo)致血糖過(guò)低。早間鍛煉后，需有淀粉類(lèi)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬菜水果三種食物的全面攝入。營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)專(zhuān)家推薦早鍛煉后的早餐搭配是：一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和干點(diǎn)（如饅頭、面包等碳水化合物）。