19 歲瘦小者飲食困惑，如何改善營養(yǎng)？
問題描述:因為我本人瘦小,才156CM,重才40Kg.我也不知為什么會這樣前些時間,我跟我家人在一起吃得很好的,但還是這樣,由于我現(xiàn)在有19了我想獨立,我就一個人到外面,可是每天為吃的很是費心啊,由于上班沒什么錢,我自己什么都會燒飯,可自己租的房子不方便做吃的.所以全用錢買.我現(xiàn)在每天早堅持喝牛奶,吃個包子或饅頭,中午吃個5塊錢的蓋澆飯,晚上也吃幾個饅頭跟一瓶酸奶.請問吃饅頭會不會使人越來越瘦小啊,還有我這樣吃會有一定的營養(yǎng)么.能維持我現(xiàn)在的身體嗎.一天最多能發(fā)個11塊錢吃飯.請問有什么比較方便更發(fā)錢發(fā)得少的營養(yǎng)也可以的東西么.現(xiàn)在我這邊什么都貴,吃一頓飯,稍好的肉絲飯都要6-8塊.所以請求你們幫我指導(dǎo)下.
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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對于身材瘦小且飲食條件有限的 19 歲人群，營養(yǎng)改善需要綜合考慮食物選擇、飲食習(xí)慣、身體吸收能力、運動情況和睡眠質(zhì)量等。 1. 食物選擇：要多樣化，除了牛奶、包子、饅頭、蓋澆飯、酸奶，還應(yīng)增加蔬菜、水果、豆類、魚肉等。蔬菜如菠菜、西蘭花，水果如蘋果、香蕉，豆類如豆腐、豆?jié){，魚肉如三文魚、鱈魚。 2. 飲食習(xí)慣：三餐規(guī)律，定時定量，避免暴飲暴食和過度節(jié)食。吃飯時細嚼慢咽，有助于消化吸收。 3. 身體吸收能力：有些人天生腸胃吸收功能較弱，可適當(dāng)補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，也可就醫(yī)檢查是否存在腸胃疾病。 4. 運動情況：適量運動能增強體質(zhì)，促進食欲和營養(yǎng)吸收?？蛇x擇慢跑、跳繩、游泳等有氧運動。 5. 睡眠質(zhì)量：保證充足睡眠，有利于身體的生長和恢復(fù)。每天應(yīng)睡足 7 - 8 小時。 總之，要改善營養(yǎng)狀況，需要從多方面入手，長期堅持健康的生活方式。如果身體消瘦情況持續(xù)且伴有其他不適，建議及時就醫(yī)，進行全面的身體檢查。
2025-02-19 22:31
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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手術(shù)之后身體比較弱，活動少消化功能慢就有可能導(dǎo)致腹脹建議在身體條件允許的情況下多活動，吃些好消化的流食
2015-12-25 15:55
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好!建議你食物多樣化,每天堅持吃一定量的水果及蔬菜,同時中午正餐一定要有蛋白高的食物,如動物精肉等,早上以早餐奶,雞蛋等較好,晚上可吃牛奶,饅頭等.
2015-12-25 14:57
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