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21 歲時腹部和胸部開始長體毛，個子不高，這種情況較為復(fù)雜。第二性征是否結(jié)束不能僅以此判斷，個子是否還能長高也受多種因素影響，如遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和激素水平等。 1. 遺傳：遺傳因素對身高和第二性征的發(fā)展起著重要作用。如果家族中多數(shù)成員身高較矮或第二性征出現(xiàn)較晚，可能會有一定影響。 2. 營養(yǎng)：充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)是身體發(fā)育的基礎(chǔ)。營養(yǎng)不良可能導(dǎo)致發(fā)育遲緩。 3. 運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如籃球、跳繩等，有助于刺激骨骼生長和激素分泌。 4. 睡眠：良好的睡眠能促進(jìn)生長激素的分泌，利于身體發(fā)育。 5. 激素水平：體內(nèi)的生長激素、性激素等水平失衡可能影響身高和第二性征。 總之，21 歲出現(xiàn)這些情況，建議到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，如骨齡檢測、激素水平測定等，以明確身體發(fā)育狀況，并在醫(yī)生指導(dǎo)下采取適當(dāng)?shù)拇胧?

身高能否如意,取決于幾個因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運(yùn)動,營養(yǎng),環(huán)境和社會因素等.合理飲食,充足睡眠,適當(dāng)運(yùn)動.要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜,能夠增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠,給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動對長高都有益.具體地說就有慢跑,跳繩,跳舞,打籃球以及打排球等.有助于長高的運(yùn)動選擇喜歡的運(yùn)動為好：排球,籃球,芭蕾,伸展體操,跳繩,慢跑