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想成功戒煙，可從心理調(diào)節(jié)、行為改變、藥物輔助、環(huán)境調(diào)整、尋求支持等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：樹立堅(jiān)定的戒煙決心，認(rèn)識到吸煙的危害，增強(qiáng)戒煙的動(dòng)力和毅力。 2.行為改變：培養(yǎng)新的興趣愛好，如運(yùn)動(dòng)、閱讀等，轉(zhuǎn)移對吸煙的注意力。 3.藥物輔助：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用尼古丁替代療法的藥物，如尼古丁咀嚼膠、尼古丁貼片；也可使用伐尼克蘭、安非他酮等藥物。 4.環(huán)境調(diào)整：遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境和人群，避免看到與吸煙相關(guān)的物品。 5.尋求支持：告知家人和朋友自己的戒煙計(jì)劃，獲得他們的監(jiān)督和鼓勵(lì)。 戒煙需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力，綜合運(yùn)用多種方法，逐步擺脫對香煙的依賴。只要堅(jiān)持，就一定能夠成功戒煙。

1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄