22 歲，乙肝后肝功正常，血糖 6.5，消瘦，如何增肥？
本人現(xiàn)年22歲,身高165,體重90斤不到,三年前得過乙肝,現(xiàn)在肝功正常,上個(gè)月檢查血糖6.5,平時(shí)有抽煙和手淫的習(xí)慣,請(qǐng)問如何才能增肥?血糖是否正常?
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回答5
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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消瘦的原因較多，如營(yíng)養(yǎng)攝入不足、消化吸收不良、代謝過快、疾病影響、不良生活習(xí)慣等。要增肥，需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、戒除不良習(xí)慣、治療基礎(chǔ)疾病等方面。 1. 飲食調(diào)整：增加優(yōu)質(zhì)蛋白（如雞肉、魚肉、豆類）、碳水化合物（如米飯、面條）和健康脂肪（如橄欖油、堅(jiān)果）的攝入，保證每日三餐規(guī)律且營(yíng)養(yǎng)均衡。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、啞鈴訓(xùn)練等，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，但避免過度疲勞。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 4. 戒除不良習(xí)慣：戒煙，減少手淫頻率，以免影響身體健康和激素平衡。 5. 治療基礎(chǔ)疾?。弘m然目前肝功能正常，但仍需定期復(fù)查乙肝相關(guān)指標(biāo)。血糖 6.5 偏高，需進(jìn)一步檢查糖耐量等，明確是否存在糖尿病前期，必要時(shí)干預(yù)治療。 6. 心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒影響食欲和消化。 增肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，要有耐心和恒心。同時(shí)，要密切關(guān)注身體變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)。
2025-02-18 19:24
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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您好，血糖如果是在餐后測(cè)的，就屬于基本正常，如果是空腹的話，就有點(diǎn)偏高了，不過只高出正常上限一點(diǎn)點(diǎn)。建議，您的問題主要是生活習(xí)慣引起的，如果想改變現(xiàn)在的不良情況，只有改變現(xiàn)在的不良習(xí)慣。首先年齡尚小，最好戒煙，其次要多參加社會(huì)活動(dòng)，多交朋友，適量的手淫對(duì)身體有益，但過于頻繁就會(huì)影響身體健康，首先是不良的心理問題，其次是容易引發(fā)生殖系統(tǒng)疾病如前列腺炎，等。至于增肥，改變這些不良嗜好之后，身體條件自然會(huì)恢復(fù)正軌，重量也會(huì)慢慢增加，精神也會(huì)逐漸恢復(fù)。祝您早日體重達(dá)到120斤。祝您健康、快樂。您好，血糖如果是在餐后測(cè)的，就屬于基本正常，如果是空腹的話，就有點(diǎn)偏高了，不過只高出正常上限一點(diǎn)點(diǎn)。建議，您的問題主要是生活習(xí)慣引起的，如果想改變現(xiàn)在的不良情況，只有改變現(xiàn)在的不良習(xí)慣。首先年齡尚小，最好戒煙，其次要多參加社會(huì)活動(dòng)，多交朋友，適量的手淫對(duì)身體有益，但過于頻繁就會(huì)影響身體健康，首先是不良的心理問題，其次是容易引發(fā)生殖系統(tǒng)疾病如前列腺炎，等。至于增肥，改變這些不良嗜好之后，身體條件自然會(huì)恢復(fù)正軌，重量也會(huì)慢慢增加，精神也會(huì)逐漸恢復(fù)。祝您早日體重達(dá)到120斤。祝您健康、快樂。
2015-12-24 04:45
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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從你描述的情況來看，血糖值偏高，正常情況下的血糖數(shù)值在3.9-6.1mmol/L,你的情況屬于葡萄糖耐量減退，是糖尿病的過渡階段。這種情況下您可以積極進(jìn)行糖尿病飲食控制，一個(gè)月后可以進(jìn)行復(fù)查。一般來說，你的血糖情況是可以通過飲食控制逐步降低到正常范圍的。至于增加體重的方法有很多，例如多食用高蛋白高脂肪食物，增加睡眠時(shí)間等。
2015-12-23 20:43
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，通過你的描述初步考慮你的體重低是由于先天遺傳，和現(xiàn)在的抽煙和手淫等不良習(xí)慣造成的。血糖的正常值是空腹血糖小于等于5.9，超過6.0為高血糖，餐后血糖高于7.8可以診斷為高血糖你好，建議平時(shí)多吃肉類，蛋類，奶類，可以每天喝一杯酸奶調(diào)節(jié)胃腸功能，手淫以一個(gè)月一次為宜。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，充足睡眠。
2015-12-23 18:25
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.
2015-12-23 09:59
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